लगातार लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठने और बोन डेंसिटी के कम होने के कारण ही जोड़ों की समस्याएं हो रही हैं, लेकिन कुछ नेचुरल तरीको और खानपान से आप इन समस्या से बच सकते हैं।
तो चलिए जानें कि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कौन सा फल सबसे बेस्ट है। ये फल बनाते हैं हड्डियों को मजबूत-These fruits make bones strong सेब है हड्डियों के लिए फायदेमंद
सेब या सेब का सिरका दोनों ही हडि्डयों के लिए औषधि समान होते हैं। अगर डाइट में आप रोज एक सेब या एक गिलास पानी में सेब का सिरका एक चम्मच डालकर पीने लगें तो आपका यूरिक एसिड भी घटेगा और हड्डियां भी मजबूत होंगी। इसमें कैल्शियम और विटामिन सी भरपूर सेब शरीर में कोलेजन के निर्माण और हड्डियों के नए टिश्यूज के निर्माण में बहुत मददगार होता है।
सेब या सेब का सिरका दोनों ही हडि्डयों के लिए औषधि समान होते हैं। अगर डाइट में आप रोज एक सेब या एक गिलास पानी में सेब का सिरका एक चम्मच डालकर पीने लगें तो आपका यूरिक एसिड भी घटेगा और हड्डियां भी मजबूत होंगी। इसमें कैल्शियम और विटामिन सी भरपूर सेब शरीर में कोलेजन के निर्माण और हड्डियों के नए टिश्यूज के निर्माण में बहुत मददगार होता है।
हड्डियों के लिए स्ट्रॉबेरी है असरदार
एंटीऑक्सीडेंट औश्सेर विटामिन सी से भरी स्ट्रॉबेरी शरीर में फ्री-रेडिकल्स के प्रभाव को कम करती है और हड्डियां ही नहीं, कैंसर जैसी बीमारी से भी लड़ना आसान हो जाता है।स्ट्रॉबेरी में कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज और विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर होता है। ये सभी पोषक तत्व हड्डियों के निर्माण में मददगार होते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट औश्सेर विटामिन सी से भरी स्ट्रॉबेरी शरीर में फ्री-रेडिकल्स के प्रभाव को कम करती है और हड्डियां ही नहीं, कैंसर जैसी बीमारी से भी लड़ना आसान हो जाता है।स्ट्रॉबेरी में कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज और विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर होता है। ये सभी पोषक तत्व हड्डियों के निर्माण में मददगार होते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाए पपीता
पपीता भ्री हडि्डयों से जुड़ी बीमारियों में रामबाण दवा की तरह काम करता है। पपीता में कई पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को प्रभावी ढंग से मजबूत बनाए रख सकते हैं। विटामिन ए और सी और फाइबर से भरपूर पपीते में मौजूद पपैन नामक एंजाइम कार्ब्स, फैट और प्रोटीन को तोड़ता है। रोजाना पपीते का एक टुकड़ा खाने से शरीर और हड्डियों को आवश्यक पोषक तत्व मिलता है। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं।
पपीता भ्री हडि्डयों से जुड़ी बीमारियों में रामबाण दवा की तरह काम करता है। पपीता में कई पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को प्रभावी ढंग से मजबूत बनाए रख सकते हैं। विटामिन ए और सी और फाइबर से भरपूर पपीते में मौजूद पपैन नामक एंजाइम कार्ब्स, फैट और प्रोटीन को तोड़ता है। रोजाना पपीते का एक टुकड़ा खाने से शरीर और हड्डियों को आवश्यक पोषक तत्व मिलता है। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं।
अनानास का करें सेवन
अनानास पोटैशियम से भरपूर होता है। पोटैशियम हड्डियों से कैल्शियम की कमी को कम कर सकता है। इसके अलावा, पाइनएप्पल कैल्शियम और विटामिन ए से भरपूर होता है। गर्मियों में रोजाना पाइनएप्पल का एक टुकड़ा खाने से आपको तरोताजा महसूस होगा। साथ ही इससे आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं। ये यूरिक एसिड को कम करने में बहुत ही मददगार होता है।
अनानास पोटैशियम से भरपूर होता है। पोटैशियम हड्डियों से कैल्शियम की कमी को कम कर सकता है। इसके अलावा, पाइनएप्पल कैल्शियम और विटामिन ए से भरपूर होता है। गर्मियों में रोजाना पाइनएप्पल का एक टुकड़ा खाने से आपको तरोताजा महसूस होगा। साथ ही इससे आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं। ये यूरिक एसिड को कम करने में बहुत ही मददगार होता है।
केला है फायदेमंद
केला मैग्नीशियम भरपूर होता है और इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्निशयम हड्डियों और दांतों की मजबूती में बहुत काम आते हैं। संतरा हड्डियों बनाए मजबूत
विटामिन सी यूरिक एसिड और हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है और संतरा विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स होता है। संतरे के जूस में भरपूर रूप से कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती में योगदान रखता है। संतरे के जूस का नियमित सेवन से सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या से बचाव किया जा सकता है।
केला मैग्नीशियम भरपूर होता है और इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्निशयम हड्डियों और दांतों की मजबूती में बहुत काम आते हैं। संतरा हड्डियों बनाए मजबूत
विटामिन सी यूरिक एसिड और हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है और संतरा विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स होता है। संतरे के जूस में भरपूर रूप से कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है, जो हड्डियों की मजबूती में योगदान रखता है। संतरे के जूस का नियमित सेवन से सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या से बचाव किया जा सकता है।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।