शकरकंद
शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम से भी जाना जाता है,ये न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है वहीं हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर इम्युनिटी को भी बूस्ट करता है। शकरकंद पोटैशियम,कैल्शियम और अनेकों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। इसलिए आप शकरकंद को अपने रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं।
शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम से भी जाना जाता है,ये न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है वहीं हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर इम्युनिटी को भी बूस्ट करता है। शकरकंद पोटैशियम,कैल्शियम और अनेकों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। इसलिए आप शकरकंद को अपने रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अंडा
अंडे की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं, अंडे को यदि आप रोज अपने डाइट में शामिल करते हैं तो कई समस्याएं दूर होती जाती हैं। अंडे के फायदों की बात करें तो ये कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है वहीं ये हड्डियों को मजबूत बना के रखने में सहायक होता है। अंडा प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। यदि आप हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो अंडा को रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अंडे की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं, अंडे को यदि आप रोज अपने डाइट में शामिल करते हैं तो कई समस्याएं दूर होती जाती हैं। अंडे के फायदों की बात करें तो ये कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होता है वहीं ये हड्डियों को मजबूत बना के रखने में सहायक होता है। अंडा प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। यदि आप हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो अंडा को रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट
डेयरी प्रोडक्ट के सेवन से होने वाले अनेकों फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें, ये आपके हड्डियों को मजबूत बना के रखने में सहायक होता है, डेयरी प्रोडक्ट की बात करें तो ये कैल्शियम का एक बहुत ही ज्यादा अच्छा सोर्स होता है। आप अपने डाइट में दूध,पनीर,दही,छाछ आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं। ये हड्डियों को मजबूत तो बनायेंगें ही साथ ही साथ हड्डियों से जुड़ी कई बीमारियां भी दूर हो जाएंगी।
डेयरी प्रोडक्ट के सेवन से होने वाले अनेकों फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगें, ये आपके हड्डियों को मजबूत बना के रखने में सहायक होता है, डेयरी प्रोडक्ट की बात करें तो ये कैल्शियम का एक बहुत ही ज्यादा अच्छा सोर्स होता है। आप अपने डाइट में दूध,पनीर,दही,छाछ आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं। ये हड्डियों को मजबूत तो बनायेंगें ही साथ ही साथ हड्डियों से जुड़ी कई बीमारियां भी दूर हो जाएंगी।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है बल्कि हड्डियों की सेहत के लिए भी बहुत ही ज्यादा बेहतरीन मानी जाती है, यदि आप अपने हड्डियों को लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे कि सरसों के पत्तों को,मेथी,पालक,बथुआ,मूली के पत्तियां आदि। इसलिए आप हरी सब्जियों को आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हरी सब्जियां न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है बल्कि हड्डियों की सेहत के लिए भी बहुत ही ज्यादा बेहतरीन मानी जाती है, यदि आप अपने हड्डियों को लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे कि सरसों के पत्तों को,मेथी,पालक,बथुआ,मूली के पत्तियां आदि। इसलिए आप हरी सब्जियों को आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
