यदि आप हॉस्पिटल दूर रहना चाहते हैं और गंभीर बीमारियों से बचना चाहते हैं तो कीवी ( Benefits of kiwi) का नियमित रूप से सेवन करते रहना चाहिए। कीवी एक कम कैलोरी वाला फल है जो फाइबर से समृद्ध होता है। इसमें प्रोटीन, पाचन एंजाइम और विटामिन-सी की प्रचुरता होती है, जिससे यह वजन घटाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में अत्यंत लाभकारी सिद्ध होता है। यदि आप अपने हृदय और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो प्रतिदिन एक या दो कीवी (Benefits of kiwi) का सेवन करना एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है।
Benefits of kiwi : इनके लिए फायदेमंद होता कीवी
इम्यूनिटी के लिए शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से कीवी का सेवन करते रहना फायेदमेंद होता है। कीवी में विटामिन-सी की प्रचुरता होती है। विटामिन-सी शरीर में एक प्रभावशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से सुरक्षित रखता है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली कई संक्रामक बीमारियों के जोखिम को कम करती है। हृदय, किडनी के लिए हृदय, गुर्दे, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के सही कार्य के लिए कीवी आवश्यक है। एक कीवी ( Benefits of kiwi) में 215 मिलीग्राम तक पोटेशियम पाया जाता है, जिससे कीवी का सेवन आपके रक्तचाप और तंत्रिकाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है। आहार के माध्यम से पोटेशियम की पर्याप्तता उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने, किडनी की पथरी और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाने में सहायक है।
ब्लड क्लॉटिंग प्रतिदिन दो से तीन कीवी का सेवन करने से रक्त को पतला करने और समय के साथ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। नसों में रक्त के थक्के जमने से हृदय और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में रुकावट आ सकती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है। कीवी फल रक्त में वसा के स्तर को कम करके थक्कों के बनने से रोकने में सहायक हो सकता है।
पाचन तंत्र के लिए कीवी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर पाए जाते हैं। अनुसंधानों से यह स्पष्ट होता है कि कीवी में लगभग 33% घुलनशील और 67% अघुलनशील फाइबर होता है। फाइबर न केवल रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है, बल्कि यह हृदय और पाचन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। फाइबर का सेवन आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है.
