दवा का उपयोग करें समझदारी से
डॉ. सारिन ने बताया कि हम अक्सर हल्के सिरदर्द या अन्य छोटी-मोटी समस्याओं के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं। उनका कहना है कि हमें अपनी शारीरिक समस्याओं को अपने तरीके से हल करने का प्रयास करना चाहिए। दवा का इस्तेमाल केवल अंतिम विकल्प के रूप में करना चाहिए। हमारे शरीर में कई बार खुद को ठीक करने की क्षमता होती है, और छोटी समस्याओं के लिए दवा का उपयोग करने से हमें दीर्घकालिक नुकसान हो सकता है।स्वस्थ आहार अपनाएं 4 Simple Tips for a Healthy Liver
1. आहार और वजन
डॉ. सारिन के अनुसार, स्वस्थ आहार लिवर (Liver) के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, साबुत अनाज, ताजे फल, बीज और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन आपके लिवर को मजबूत बनाता है और कई बीमारियों से बचाता है।2. नियमित व्यायाम
डॉ. सारिन का कहना है कि नियमित व्यायाम, खासकर तीव्र व्यायाम, आपके लिवर (Liver) को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है।3. जीवनशैली और नींद
नींद की गुणवत्ता भी लिवर (Liver) के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है। डॉ. सारिन ने चेतावनी दी कि आजकल लोग देर से सोते हैं, जो जिगर की बीमारी, जैसे कि फैटी लिवर, का कारण बन सकता है। इसलिए, अच्छी नींद के लिए जल्दी सोना जरूरी है। यह भी पढ़ें – How to Prevent Fatty Liver : फैटी लिवर से बचाव के उपाय: जानें क्या कहते हैं विशेषज्ञ डॉ. शिव कुमार सरीन
दवा का उपयोग अंतिम विकल्प के रूप में
4. दवा का विवेकपूर्ण प्रयोग
अगर आप पहले तीन टिप्स का ध्यान रखते हैं, तो आपको दवा पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन अगर जरूरत पड़े, तो दवा का उपयोग अंतिम विकल्प के रूप में करें। डॉ. सारिन के ये चार सरल सुझाव हमें न केवल लिवर (Liver) के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, बल्कि हमारे समग्र जीवन को भी सकारात्मक दिशा में ले जाएंगे। इसलिए, आज से ही अपनी जीवनशैली में बदलाव करें और अपने लिवर को स्वस्थ रखने का प्रयास करें।
