मधुमेह को कंट्रोल (diabetes under control) में रखने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मधुमेह के मरीजों को ऐसी चीजें खानी चाहिए जो उनके ब्लड शुगर लेवल (blood sugar level) को बढ़ाए नहीं। इस मामले में फल एक अच्छा विकल्प हैं। फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं।
आज हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इन फलों को खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल (blood sugar level) में रहता है।
1. सेब सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है। फाइबर ब्लड शुगर लेवल (blood sugar level) को बढ़ने से रोकता है, जबकि विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। मधुमेह के मरीजों को रोजाना एक सेब खाना चाहिए।
2. संतरा संतरा में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। विटामिन सी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। इसके अलावा संतरा में फाइबर भी होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है। मधुमेह के मरीजों को रोजाना एक संतरा खाना चाहिए।
3. अमरूद अमरूद में फाइबर, विटामिन सी और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है, जबकि विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। मधुमेह के मरीजों को रोजाना एक अमरूद खाना चाहिए।
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3. अमरूद अमरूद में फाइबर, विटामिन सी और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है, जबकि विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। मधुमेह के मरीजों को रोजाना एक अमरूद खाना चाहिए।
4. बेर बेर में फाइबर, विटामिन सी और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है, जबकि विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। मधुमेह के मरीजों को रोजाना एक कप बेर खाना चाहिए।
5. कीवी कीवी में विटामिन सी, विटामिन के और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। विटामिन सी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है, जबकि विटामिन के हड्डियों को मजबूत बनाता है और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। मधुमेह के मरीजों को रोजाना दो कीवी खाना चाहिए।
इन 5 फलों को खाने से मधुमेह के मरीजों का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा इन फलों को खाने से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। इसलिए मधुमेह के मरीजों को अपनी डाइट में इन फलों को जरूर शामिल करना चाहिए।
