Winter Health tips: शीतलहर में शीत से बचाने में कारगर हैं ये हेल्दी डाइट, जानिए आप भी

Winter Health tips: कड़ाके की ठंड से बचने के लिए लोग तरह तरह की उपाय करते हैं। ऐसे में आप इस कड़ाके की शीतलहर से बचने के लिए रागी दलिया सूप, हल्दी वाला दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि का सेवन कर सकते हैं।

Winter Health tips: सर्दी का प्रकोप शुरू हो गया है। कड़ाके की ठंड ने दस्तक दे दी है। लेकिन यदि आपको इससे बचना है तो गर्म कपड़ें पहनने के साथ साथ खानपान का भी विशेष ध्यान रखना होगा। इसलिए आपको खाने पीने में बिल्कूल भी लापरवाही नहीं बरतनी है। इसलिए आप कुछ ऐसी डाइट ले सकते हैं जो आपके शरीर को अंदर से गर्म रखें। यदि आपके इस मौसम में तापमान में गिरावट आने लगता है तो संक्रमण, मौसमी बीमारी खासकर सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार, बदन दर्द जैसे सेहत से जुड़ी परेशानियां होने लगती है। ऐसे में आज आपको ऐसी डाइट बाताएंगे जो आपको इस कड़ाके की ठंड में शीतलहर से बचाने में कारगर होगी।

शीतलहर से बचाने में कारगर हेल्दी डाइट : Winter Health tips

Winter Health tips: रागी दलिया सूप का सेवन

रागी की तासीर गर्म होती है, इसलिए यह सर्दियों में खाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। आप रागी को दलिया के रूप में भी सेवन कर सकते हैं। रागी दलिया बनाने के लिए, 2 बड़े चम्मच रागी का आटा, 2 कप पानी, स्वादानुसार गुड़ और दूध लें। जब दलिया तैयार हो जाए, तो इसमें गुड़ और दूध डालकर 1 मिनट और पकने दें।

Winter Health tips: लहसुन वाला दूध का सेवन

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप अपनी आहार में लहसुन का दूध शामिल कर सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए 1 कप दूध में 1/2 कप पानी और 2 से 3 कुचले हुए लहसुन की कलियाँ मिलाएँ। इसके बाद स्वाद के अनुसार गुड़ या शहद और हल्दी डालकर इसे अच्छे से उबालें और गर्मागर्म सेवन करें।

Winter Health tips: हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

हरी पत्तेदार सब्जियां और साग का सेवन करने से शरीर को विटामिन ए, सी, के, आयरन, कैल्शियम और फाइबर की भरपूर मात्रा मिलती है। ये सभी तत्व सर्दियों में जोड़ों और हड्डियों के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं। आयरन रक्त के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया तथा कमजोरी की समस्याओं को भी समाप्त करता है।

Winter Health tips: संतरे की स्मूदी

संतरे की स्मूदी एक लाजवाब और पोषक तत्वों से भरपूर पेय है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है। संतरे में पाए जाने वाले विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट सर्दियों में होने वाली बीमारियों से लड़ने में सहायक होते हैं। एक कप ताजे संतरे का रस लें और उसमें थोड़ा शहद मिलाएं। इसे अच्छे से ब्लेंड करें और ठंडा करके सेवन करें।

Winter Health tips: हल्दी वाला दूध

हल्दी दूध, जिसे ‘गोल्डन मिल्क’ के नाम से भी जाना जाता है, सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक पारंपरिक उपाय है। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक महत्वपूर्ण तत्व होता है, जो एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध है। यह सर्दी, खांसी और गले की समस्याओं से राहत प्रदान करता है। एक गिलास गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर इसे सोने से पहले पीना फायदेमंद होता है।

सर्दी में सुपरफूड्स खाने के फायदे

सर्दी के मौसम में कुछ विशेष सुपरफूड्स का नियमित सेवन करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायता मिल सकती है। इसके परिणामस्वरूप, वायरस या बैक्टीरिया के संपर्क में आने पर संक्रामक बीमारियों का जोखिम कम होता है। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ लोगों के समग्र स्वास्थ्य को भी कई लाभ प्रदान करते हैं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।