सर्दियों में यदि सेहतमंद रहना है तो हमारा इम्यून सिस्टम बेहतर होना जरूरी है नहीं तो हम सर्दियों में बीमारी का घर बन जाएंगे। हमारे लिए सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए खट्टे फलों का सेवन करना भी आवश्यक हो जाता है। खट्टें फलों में विटामिन सी मौजूद होता है जिससे हमारी इम्यूनिटी (Immunity) बूस्ट होती है। आज हम ऐसे 5 फूड्स की बात करेंगे जिससे हमारी इम्यूनिटी तेजी से बढ़ेगी।
ब्रोकली
ब्रोकली को सबसे पौष्टिक सब्जियों में से एक माना जाता है। इसमें फाइबर की प्रचुरता होती है, जो शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड प्रदान करता है और विटामिन के की कमी को भी दूर करता है।कीवी
कीवी स्वास्थ्य के लिए एक अत्यंत पौष्टिक फल है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो संक्रमण के जोखिम को काफी हद तक कम कर देती है। इसके अतिरिक्त, डेंगू के रोगियों के लिए यह एक प्रभावी उपाय है, क्योंकि यह प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद करता है। यह भी पढ़ें
इन लक्षणों को कभी नजरअंदाज नहीं करें एथलीट्स और बॉडीबिल्डर्स, नहीं तो हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर की हो सकती है समस्या
आंवला
आंवले में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल जैसी विशेषताएँ मौजूद होती है। यह विटामिन-सी का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसलिए मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आंवले का सेवन जूस, मुरब्बा, चटनी आदि के रूप में किया जा सकता है।संतरा
संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। संतरे में एस्कॉर्बिक एसिड भी पाया जाता है जो हमारी इम्यूनिटी (Immunity) के लिए एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है। संतरे का सेवन हम जूस या इसे सीधा खाकर कर सकते हैं। संतरा हमारी इम्यूनिटी (Immunity)को तेजी से बूस्ट करता है।
