Pollution prevention tips : संतुलित आहार है पहली जरूरत
डॉक्टर आनंद ने बताया कि बढ़ते प्रदूषण (Pollution) के प्रभाव को कम करने के लिए संतुलित आहार सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उन्होंने कहा, “हमारी डाइट में सभी जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शामिल होना चाहिए।” उन्होंने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी। खासतौर पर, सिट्रस फ्रूट्स जैसे नारंगी, मौसमी, आंवला और नींबू को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
Pollution prevention tips : सुबह के समय फल और विटामिन सी का सेवन करें
सुबह के नाश्ते में फलों का सेवन करने की सलाह देते हुए डॉक्टर आनंद ने बताया, “सिट्रस फ्रूट्स सुबह खाने से शरीर को विटामिन सी और ई मिलता है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़कर शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं। इससे सर्दी-जुकाम होने की संभावना भी कम रहती है।” यह भी पढ़ें-सर्दियों में कैसे खाएं बादाम, भीगे हुए या सूखे?
हालांकि, उन्होंने रात में ठंडी चीजों और फलों का सेवन करने से बचने की सलाह दी, क्योंकि इस समय शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
हालांकि, उन्होंने रात में ठंडी चीजों और फलों का सेवन करने से बचने की सलाह दी, क्योंकि इस समय शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
Pollution prevention tips : हल्दी, अदरक और लहसुन से बढ़ाएं इम्यूनिटी
Increase immunity with turmeric, ginger and garlic : डॉक्टर आनंद ने प्रदूषण से बचाव में हल्दी, अदरक और लहसुन को डाइट में शामिल करने पर जोर दिया। इन खाद्य पदार्थों में इम्यूनिटी बूस्टर तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। ध्यान दें: यदि किसी को हाई ब्लड प्रेशर या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो इन्हें डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
Pollution prevention tips : फलों को फ्रिज में रखने से बचें
डॉक्टर आनंद ने फलों के सही सेवन पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी। उन्होंने कहा, “प्रदूषण के कारण फलों की सतह पर जहरीली गैसें चिपक सकती हैं। इसलिए फलों को अच्छी तरह धोकर ही खाएं और फ्रिज में रखने के बजाय ताजा खाएं।”मास्क पहनना और प्रदूषित इलाकों से बचाव है जरूरी
प्रदूषण के सीधे संपर्क से बचने के लिए मास्क का उपयोग करना अनिवार्य है। डॉक्टर आनंद ने कहा कि भीड़भाड़ वाले या धूल-धक्कड़ वाले इलाकों में जाने से बचना चाहिए, क्योंकि इन स्थानों पर प्रदूषण (Pollution) का स्तर अधिक होता है। यह भी पढ़ें-Rashmika Mandanna के फिटनेस का राज: टोंड बेली के लिए डाइट प्लान प्रदूषण (Pollution) के बढ़ते स्तर के बीच स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार और सतर्क दिनचर्या अपनाना जरूरी है। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, ताजे फल, और इम्यूनिटी बूस्टर से भरपूर आहार के साथ-साथ मास्क पहनने जैसी आदतें प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मददगार साबित हो सकती हैं।
