सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए 5 सब्जियां : 5 vegetables for immunity in winter:
Immune Boosting Foods: ब्रोकली का सेवन
ब्रोकली एक हरी सब्जी है जो पोषण से भरपूर होती है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, जिंक, फाइबर और आयरन की अच्छी मात्रा होती है। ब्रोकली का सेवन करने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। इसके नियमित उपयोग से हड्डियों की मजबूती बढ़ती है और वजन कम करने में भी सहायता मिलती है। इसके अलावा, ब्रोकली लिवर को स्वस्थ रखने में भी योगदान करती है। यह भी पढ़ें
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Immune Boosting Foods: शिमला मिर्च का सेवन
शिमला मिर्च शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करने में सहायक होती है। इसमें फाइबर, विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से शिमला मिर्च का सेवन करने से शरीर में सूजन को कम करने में भी सहायता मिलती है। इसे सब्जी या सूप के रूप में सेवन किया जा सकता है।Immune Boosting Foods: फूल गोभी का सेवन
फूल गोभी स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होती है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है। फूल गोभी का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है। यह पाचन तंत्र को सुदृढ़ बनाती है और हृदय को स्वस्थ रखने में भी सहायक होती है।Immune Boosting Foods: पालक का सेवन
पालक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। इसमें प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है। पालक का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर की ताकत भी बढ़ती है। यह आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है। आप पालक को सूप या सब्जी के रूप में सेवन कर सकते हैं।Immune Boosting Foods: शकरकंद का सेवन
शकरकंद स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होती है। इसका स्वाद आलू के समान होता है। शकरकंद में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, विटामिन डी और विटामिन सी की प्रचुरता होती है। इसे खाने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। नियमित रूप से शकरकंद का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। यह भी पढ़ें