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अलसी
अलसी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। अलसी को आप अपनी रोजाना की डायट में शामिल करें। इसे आप ओट्स या दही के साथ खा सकते हैं।
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आड़ू
आड़ू में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन, एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को धमनियों को बंद करने से रोकता है।
शतावरी
शतावरी एक तरह की सब्जी है जिसमें फाइबर की मात्रा अच्छी होती है। इसे खाने से ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
ओट्स
ओट्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। ये पित्त एसिड के साथ बंध कर कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं जिससे दिल की बीमारी से बचाने के लिए अच्छा है।
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नट्स
कुछ नट्स ऐसे होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं। बादाम खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।
