ज्यादा खाने पर लगाम लगाएं –
ब्रिटेन के येल विश्वविद्यालय में हुए एक शोध में सामने आया है कि अपने खाने में कैलोरी को कम करके हम कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। रिसर्च के अनुसार अगर 25 साल की उम्र से आप सीमित मात्रा में खाना खाते हैं, तो अपनी उम्र में 15 फीसदी का इजाफा कर सकते हैं। ऐसा करके हम अपने जीवन के साढ़े चार साल बढ़ा सकते हैं।
व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं –
नियमित दौड़ लगाने से हार्ट अटैक, कैंसर और कई अन्य गंभीर बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है। न दौड़ने वालों की तुलना में दौड़ने वालों में समय से पहले मरने की आशंका 50 फीसदी कम होती है।
पेट्स के साथ मस्ती अच्छी –
अगर घर में पालतू जानवर हो तो उससे कार्डियोवस्क्यूलर बीमारियों का खतरा तो कम होता है, साथ ही स्ट्रेस लेवल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। आम लोगों की तुलना में पालतू जानवरों के मालिकों में हार्ट अटैक की आशंका 12 फीसदी कम होती है।
दोस्तों का साथ भी जरूरी –
लंबी उम्र जीने के लिए अच्छे दोस्तों का होना बहुत जरूरी है। परेशानी, दुख और स्ट्रेस की स्थिति से उबरने में एक दोस्त ही आपकी मदद करता है, जिससे आप ज्यादा स्वस्थ रहने को प्रेरित होते हैं।
बेस्ट है मेडिटेशन –
रोजाना सिर्फ आधे घंटे तक मेडिटेशन करने से आप डिप्रेशन, अनिद्रा और तनाव जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। मेडिटेशन का मतलब आंखें बंद करके बैठ जाना नहीं है। यह एक एक्टिव ट्रेनिंग है, दिमाग को जागरूक बनाने की। अलग-अलग मेडिटेशन प्रोग्राम की अपनी विशेषता होती है और इनकी मदद से तनाव से निपटा जा सकता है। रोजाना मेडिटेशन करने से एकाग्रता भी बढ़ती है।
