Benefits of Morning Sunlight: हृदय व कैंसर जैसे गंभीर रोगों से भी बचाव करती है सुबह की धूप, जानिए और भी फायदे

Benefits of Morning Sunlight: सुबह की धूप को लेकर ज्यादातर लोग यह मानते हैं कि इससे सिर्फ विटामिन डी ही मिलता है। इससे हृदय रोग से लेकर कैंसर जैसे गंभीर रोगों तक से भी बचाव होता है।

इन रोगों से बचाती है
धूप से त्वचा रोग, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर सहित किडनी, हृदय, हड्डी, प्रेगनेंसी संबंधी रोगों और कैंसर तक में लाभ मिलता है। यह स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रेशन जैसे मानसिक रोगों में भी लाभप्रद है।

त्वचा में आता है निखार
सुबह की धूप त्वचा में निखार लाती है और इससे संबंधित रोगों से बचाती है। त्वचा में निखार भी लाता है।

बेहतर होती है नींद
शरीर को आराम देने वाला मेलाटोनिन हार्मोन का स्राव बढ़ता है। नींद में भी सुधार होता है।

ऐसे मिलता विटामिन डी
त्वचा के नीचे मौजूद विशेष 7डी हाइड्रो कॉलेस्ट्रोल, कैल्शियम व फॉस्फोरस की मौजूदगी में विटामिन डी जनरेट करता है। सर्केडियन रिद्म भी बेहतर होती है।

यह तरीका अपनाएं
सिर पर गीला तौलिया (सर्दी में जरूरी नहीं) रखें। डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए एक या दो गिलास पानी पीकर ही धूप में जाएं।

फील गुड हार्मोन
अच्छा महसूस करवाने, अंदरूनी खुशी, शांतचित्त के लिए जरूरी सेराटोनिन हार्मोन की मात्रा भी इससे बढ़ती है। यह फील गुड हार्मोन भी है। यह कई शोधों में सामने आया है कि नियमित रूप से लगभग 45 मिनट तक धूप का सेवन करना चाहिए। शारीरिक व मानसिक रोगों व समस्याओं में लाभ मिलता है। सुबह की धूप में ही योगासन-प्राणायाम आदि करें।