रात में घर की लाइट जलाकर सोना चाहिए या नहीं? जानिए इसके फायदे और नुकसान

कई शोधों में ये बात भी सामने आई है कि, अकसर बीमारियों की जड़ पर्याप्त नींद का ना हो पाना होता है।

भोपाल/ स्वस्थ शरीर के लिए रात की पर्याप्त नींद बहुत जरूरी होती है। ये बात आपने कई लेखों या कई चिकित्सकों से सुनी होगी। कई शोधों में ये बात भी सामने आई है कि, अकसर बीमारियों की जड़ पर्याप्त नींद का ना हो पाना होता है। ये तो हुआ अच्छी नींद से स्वास्थ का रिश्ता। अब अच्छी नींद आने के लिए बहुत सी चीजों की जरूरत होती है- जैसे साफ बिस्तर, सही तकिया, शांत माहौल और थोड़ी बहुत थकान। इन सब चीजों के होने पर व्यक्ति को गहरी नींद आती है। जो स्वास्थ के लिए बेहतर है। इन सब के अलावाकई लोग रात में कमरे की लाइट जलाकर सोते हैं और कई पूरी तरह अंधेरा करके। लेकिन, क्या आप जानते हैं इसके भी हमारी नींद और नींद से सेहत पर काफी प्रभाव पड़ता है। जान लेते हैं, लाइट जलाकर सोना फायदेमंद होता है या नुकसानदायक।

 

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लाइट जलाकर सोना स्वास्थ के लिए सही है या नहीं

हालही में हुई एक रिसर्च में सामने आया कि, लाइट बंद करके ही सोना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। क्योंकि इससे नींद पूरी न होने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। जहां शरीर में थकान रहती है, वहीं मस्तिष्क की एकाग्रता में कमी आने लगती है, जिसके चलते एक समय बाद व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लाइट जलाकर सोने के कई नुकसान होते हैं, लेकिन इसके कुछ फायदे भी हैं, लेकिन ये सिर्फ सतही हैं। लेकिन, लाइट जलाकर सोने के कई गंभीर नुकसान हैं, आइये जानते हैं इनके बारे में…।

 

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लाइट जलाकर सोने के नुकसान

-नींद पूरी होना

रात में लाइट जलाकर सोने से अधिकांश लोगों को नींद पूरी नही होती। नींद पूरी ना होने से उनका अगला दिन थकानभरा गुजरता है। इसके अलावा काम में मन न लगना, बार-बार नींद आना आदि परेशानी होती है, जिससे सेहत के साथ घर और ऑफिस का काम प्रभावित होता है। लंबे समय तक इस स्थिति होने पर आप गंभीर बीमारी के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में अपनी इस आदत को जल्द बदल लें। ऐसा रोशनी की वजह से बार-बार आपकी नींद टूटने की समस्या की वजह से होता है।

-डिप्रेशन

अगर आप बार-बार चीजों को रखकर भूल जाते हैं, अकेलापन महसूस करते हैं, नींद की कमी और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो ये रात में लाइट जलाकर सोने की वजह से होने वाली परेशानी हो सकती है, क्योंकि रात में सोते समय चेहरे पर पड़ने वाला प्रकाश आपके मस्तिष्क की इलेक्ट्रॉनिक तरंगों को शांत करने में बाधा उत्पन्न करती है। जिससे मस्तिष्क की काम करने की गति भी धीमी हो जाती है।

 

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-मोटापा

एक शोध में पाया गया कि लाइट जलाकर सोने से लोगों में मोटापे की समस्या होने लगती है। ये शोध महिलाओं पर किया गया था, शोध के मुताबिक, जो महिलाएं लाइट या टीवी चलाकर सो रही थी, वो अन्य महिलाओं की तुलना में ज्यादा मोटापे का शिकार थी। इसका मुख्य कारण नींद पूरी न होना और देर रात ज्यादा खाना खाना था।

 

-दुर्घटनाओं का ज्यादा होना

अगर आप रोजाना रात को लाइट जलाकर सोते हैं, तो ऐसे में आप ज्यादा दुर्घटनाओं के शिकार हो सकते हैं। ये अक्सर नींद पूरी न होने और मस्तिष्क का फोकस कम होने की वजह से होता है। अगर आप लंबे समय तक लाइट जलाकर सोते हैं, तो इससे आपके मस्तिष्क की सक्रियता धीरे-धीरे कम होने लगती है। जिससे आप दुर्घटना को पहचानने में अक्षम महसूस करते हैं।

-पुरानी और गंभीर बीमारियो का बढ़ता है खतरा

अगर आप रोजाना लाइट जलाकर सोते हैं, तो इससे आपकी ठीक हो चुकी बीमारी या पुरानी गंभीर बीमारी के बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। जिसमें हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और टाइप 2 डायबिटीज प्रमुख हैं। इसका मुख्य कारण नींद का पूरा न होना होता है। साथ ही मस्तिष्क के काम की गति का धीमा होना होता है।