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गौरतलब है कि जन्म के बाद 6 महीने तक बच्चे को मां का दूध पीना बहुत जरूरी होता है। इस वजह से महिलाओं को डिलीवरी के बाद भी पौष्टिक भोजन करना नहीं छोड़ना चाहिए। डिलीवरी के बाद शुरुआती महीनों में बच्चे के विकास के लिए मां का दूध ही जरूरी है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे सुपरफुड्स के बारे में बता रहे हैं जिनके सेवन से नई मां बनने वाली महिलाएं हेल्दी रह सकेंगी। यह भी पढ़ें
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मोरिंगायदि कोई महिला नई-नई मां बनी हैं तो आपको अपनी डाइट में मोरिंगा को जरूर शामिल करना चाहिए। मोरिंगा में विटामिन A, B, C के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। मोरिंगा खाने से ब्रेस्टमिल्क का प्रोडक्शन भी सुधारता है।
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दाना मेथीलगभग प्रत्येक भारतीय रसोई में दाना मेथी अनिवार्य रूप से पाई जाती है। यह कई बीमारियों के लिए रामबाण औषधि भी मानी जाती है। ऐसे में नई मां बनने वाली महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि ये उन्हें एनर्जी देने का काम करता है। इसके साथ ही साथ ब्रेस्टमिल्क के प्रोडक्शन को भी बढ़ावा देती है।
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जीरानई मां बनने वाली महिलाओं के लिए जीरा भी बहुत फायदेमंद किचन इंग्रेडिएंट है। जीरा में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ आयरन होता है। जीरा खाने से डिलीवरी के बाद होने वाली कमजोरी से छुटकारा मिलते हुए भरपूर एनर्जी मिलती है। जीरा ब्रेस्टमिल्क प्रोडक्शन में भी सुधार करता है।