जो महिलाएं मां बनती हैं और बच्चों को स्तनपान कराने की वजह से भी उनमें कैल्शियम की कमी पाई जाती है। कैल्शियम की कमी से सबसे बुरा प्रभाव हमारी हड्डियों पर पड़ता है। कैल्शियम की कमी से हड्डियों में न सिर्फ दर्द की शिकायतें आती हैं बल्कि इसके साथ ही हड्डियां कमज़ोर भी पड़ती जाती हैं। ये बात तो हम सभी जानते हैं कि हमारे परिवार में हमारी मांओं से किसी ने किसी हड्डी के दर्द की शिकायत सुनने को मिलती है। दफ्तरों में काम करने वाली महिलाएं आमतौर पर कई घंटों तक लगातार बैठे रहती हैं। इसके अलावा नींद पूरी न होने की वजह से भी महिलाओं में दर्द की शिकायतें आम होती जा रही हैं।
पेन किलर की मदद से हड्डियों का दर्द कुछ देर के लिए तो शांत हो सकता है, लेकिन कुछ समय बाद ये और भी विकरास रूप के साथ वापसी करता है। इसलिए आज हम आपको एक ऐसी चीज़ के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपको तमाम तरह की हड्डियों के दर्द से न सिर्फ राहत मिलेगी, बल्कि इसके सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत भी हो जाएंगी। जी हां, जिस चीज़ के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं.. वो आपके किचन में ही मौजूद है और उसकी कीमत भी महज़ 5 रुपये है। इस नायाब चीज़ का नाम जायफल है, जो न सिर्फ आपकी हड्डियों के दर्द को दूर करेगा बल्कि आपकी हड्डियों को लोहा-लाट भी बना देगा।
जायफल में फास्फोरस और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। जायफल का सेवन करना भी काफी आसान है। इसके लिए आप सबसे पहले जायफल का पाउडर बना लें। हर दिन सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के एक गिलास में थोड़ा सा जायफल का पाउडर मिलाकर पीएं। ये आपकी हड्डियों के लिए निश्चित रूप से काफी फायदेमंद साबित होगा।