नमक कम खाए
अधिक नमक के सेवन से शरीर में पानी की अधिक मात्रा हो सकती है। जिसकी वजह से शरीर में सूजन आ सकती है। इसके अलावा पानी की वजह से आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए आप खाने में नमक का सेवन कम करें और अपनी डाइट में इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल करें। इलेक्ट्रोलाइट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की मिली जुली मात्रा है, जो शरीर में पानी के अधिक मात्रा को फैलने से रोकता है।
अधिक नमक के सेवन से शरीर में पानी की अधिक मात्रा हो सकती है। जिसकी वजह से शरीर में सूजन आ सकती है। इसके अलावा पानी की वजह से आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए आप खाने में नमक का सेवन कम करें और अपनी डाइट में इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल करें। इलेक्ट्रोलाइट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की मिली जुली मात्रा है, जो शरीर में पानी के अधिक मात्रा को फैलने से रोकता है।
पर्याप्त मात्रा में नींद
पूरी नींद नहीं लेने के कारण आपके शरीर के अन्य हिस्सों में फैट बढ़ जाता है, जिसमें जांघ भी शामिल है। अगर आप अपने जांघों के आसपास फैट को कम करना चाहते हैं तो रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
पूरी नींद नहीं लेने के कारण आपके शरीर के अन्य हिस्सों में फैट बढ़ जाता है, जिसमें जांघ भी शामिल है। अगर आप अपने जांघों के आसपास फैट को कम करना चाहते हैं तो रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
स्क्वाट्स और लजेंस
अगर आप सिर्फ अपने जांघों का फैट कम करना चाहते हैं। तो लजेंस और स्क्वाट्स की अलग- अलग वेरिएशन कर सकते हैं। ये भी पढ़े-https://www.patrika.com/body-soul/how-to-keep-your-brain-clam-7178176/