वजन कम करने वाले नाश्ते
अंडे :
स्क्रैंबल्ड, पोच्ड, सनी साइड-अप और कैसरोल चाहे जिस भी तरीके से आप खाएं लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप रोज एक अंडा जरूर खाएं। यह वजन घटाने में आपकी सहायता करेगा। अंडे से बेहतर भला प्रोटीन का सोर्स और क्या हो सकता है। प्रोटीन के अलावा यह गुड फैट्स का भी काफी अच्छा स्रोत है जो आपको पूरा दिन एनर्जी देता रहेगा। यह भी पढ़े: बिना डाइटिंग या एक्सरसाइज के जानिए वजन घटाने के आसान तरीके
प्रोटीन :
प्रोटीन के सेवन से हर समय खाने की आदत से निजात मिलता है। इसके सेवन से पेट हर समय भरा महसूस होता है। इसका मुख्य स्त्रोत ऊर्जा है। इसके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त चीज़ें जैसे अंडे, दही, नट्स और साबुत अनाज को जरूर शामिल करें।जूस पीना :
जूस में फाइबर की मात्रा नहीं होती। वहीं ताजे फलों में फाइबर की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। ऐसे में सुबह के नाश्ते में फलों के जूस की बजाय फल खाना ज्यादा सेहतमंद होता है। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है। वजन को नियंत्रित रखने में यह काफी कारगर होता है।ओट्स :
यदि आप अंडा और फल खाकर संतुष्ट नहीं हैं, तो आपके पास एक और ऑप्शन है ओट्स का। आप इसमें शहद मिलाकर इसे मीठा भी बना सकते हैं। अपनी पसंद का कोई दूसरा टेस्ट भी आप इसे दे सकती हैं। यह फाइबर का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है। नुट्रिएंट नामक जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी हमें बताती है कि यह वेट मैनेजमेंट में बहुत अच्छा साबित होता है।