दूध के पोषक तत्व और जानें वजन घटाने में दूध कैसे फायदेमंद है

ऐसे में जो लोग डाइट पर हैं, वे भी सीमित मात्रा में दूध पीकर वजन घटा सकते हैं। डाइट पर रहने वाले लोगों के लिए लो-फैट दूध एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इससे आपको प्रोटीन के साथ पर्याप्त मात्रा में कैलोरी तथा ऊर्जा भी मिल जाती है और वजन भी नहीं बढ़ता है।

पौष्टिक तत्वों से भरपूर दूध को हमारा पहला आहार माना गया है। दूध पीने से आपके शरीर को कई फायदे होते हैं। आपने देखा होगा कि मांएं बचपन से ही कोशिश करती हैं कि उनके बच्चे को दूध पीने की आदत हो जाए। अगर कभी बच्चा बाहर जाते समय कुछ खाए-पिए नहीं, फिर भी मांओं की कोशिश रहती है कि कम से कम एक गिलास दूध बच्चे को पिला कर ही भेजें। क्योंकि दूध बच्चों की शारीरिक और मानसिक विकास में अहम भूमिका निभाता है।

दूध का सेवन आपकी सेहत से लेकर त्वचा और बालों सभी के लिए गुणकारी माना गया है। प्रतिदिन केवल एक कप दूध पीने से कई पोषक तत्व मिलने के साथ ही यह आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकता है। तो आइए जानते हैं संपूर्ण आहार कहा जाने वाले दूध के पोषक तत्वों के बारे में…

 

दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व

दूध में ढेरों पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन B12, फॉस्फोरस, विटामिन के, राइबोफ्लेविन, प्रोटीन, विटामिन डी आदि मौजूद होते हैं।

इसके अलावा, आजकल कई लोगों में यह भी भ्रांति है कि दूध पीने से मोटापा बढ़ सकता है। इसी कारण से आजकल बहुत से लोग वजन घटाने के चक्कर में अपनी डाइट में से दूध को हटा देते हैं, ताकि उनका मोटापा ना बढ़ जाए। लेकिन यह सच नहीं है। बल्कि यह प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत होने के कारण वजन घटाने में सहायक हो सकता है। साथ ही यह इंटेंस वर्कआउट करने वाले लोगों के लिए तो और भी फायदेमंद है, क्योंकि यह उनकी मसल्स बिल्डिंग और ग्रोथ करने में मदद करता है।

ऐसे में जो लोग डाइट पर हैं, वे भी सीमित मात्रा में दूध पीकर वजन घटा सकते हैं। डाइट पर रहने वाले लोगों के लिए लो-फैट दूध एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इससे आपको प्रोटीन के साथ पर्याप्त मात्रा में कैलोरी तथा ऊर्जा भी मिल जाती है और वजन भी नहीं बढ़ता है। अंततः यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि वजन घटाने वाली डाइट में दूध को शामिल करने में कोई बुराई नहीं है और इससे मोटापा भी नहीं बढ़ता है।