Musician Yashraj Mukhate weight loss story : “इतना लोहा पहले कभी नहीं उठाया”
यशराज ने अपने मजेदार अंदाज में लिखा, “ज़िंदगी में कभी इतना लोहा नहीं उठाया जितना पिछले कुछ महीनों में उठा लिया। कपड़े लूज़ भी हो सकते हैं, ये अब पता चला। उन्होंने मजाकिया अंदाज में यह भी पूछा, “अगले दो महीनों में कितने एब्स चाहिए, कमेंट्स में बताओ।”
डॉ. जूज़र रांगवाला का कहना: “धीमी और स्थिर गति से वजन घटाना सबसे बेहतर”
फिटनेस और स्वास्थ्य को लेकर विशेषज्ञों का मानना है कि वजन घटाने (Weight loss) की प्रक्रिया को धीरे-धीरे और स्थिर रखना सबसे सुरक्षित और प्रभावी होता है। फिजिशियन और डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. जूज़र रांगवाला ने बताया कि हर व्यक्ति के लिए वजन घटाने का आदर्श मानक अलग-अलग हो सकता है। उन्होंने कहा, “आमतौर पर, प्रति महीने 0.5 से 1.5 किलोग्राम वजन कम (Weight loss) करना सुरक्षित और टिकाऊ माना जाता है। यह भी पढ़ें : Sobhita Dhulipala की साड़ी ने बटोरी सुर्खियां, कीमत और डिज़ाइन कर देंगे हैरान
सिर्फ वजन नहीं, माप भी मायने रखता है
डॉ. रांगवाला ने सुझाव दिया कि केवल वजन नहीं, बल्कि शरीर की माप, जैसे कमर का घेरा और कपड़ों की फिटिंग में आए बदलाव भी ट्रैक करना चाहिए। उन्होंने कहा, “आपकी प्रगति को समय-समय पर मापने से आपकी वजन घटाने (Weight loss) की यात्रा की पूरी तस्वीर मिलती है।”सटीकता के लिए सही समय पर वजन करें
डॉ. रांगवाला के अनुसार, हर दिन या सप्ताह के एक ही समय पर अपना वजन करना चाहिए, जैसे सुबह-सुबह, बाथरूम जाने के बाद और नाश्ते से पहले। उन्होंने कहा, “मापने की स्थिरता सटीक ट्रैकिंग के लिए महत्वपूर्ण है।”नियमितता का जादू
यशराज की यात्रा यह दिखाती है कि नियमितता और समर्पण से असंभव को भी संभव बनाया जा सकता है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी का सेवन और नियमित व्यायाम न केवल वजन घटाने (Weight loss) में मदद करते हैं, बल्कि ये सब लंबी स्वस्थ आदतें भी विकसित करते हैं।यशराज की प्रेरणा आपके लिए
यशराज मुखाटे की यह प्रेरणादायक कहानी हमें सिखाती है कि सही मार्गदर्शन और मेहनत से जीवन में सकारात्मक बदलाव लाया जा सकता है। चाहे वह “कपड़े लूज़ होना” हो या “एब्स बनाना,” सही प्रयास कभी व्यर्थ नहीं जाते। तो, क्या आप भी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए तैयार हैं?
