21 दिन में पेट की चर्बी होगी गायब, ये घरेलू उपाय हैं कमाल के

पेट की चर्बी (belly fat) से छुटकारा पाना हर किसी की चाहत होती है। यह न केवल दिखने में खराब लगती है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए कई तरह के व्यायाम और डाइट प्लान उपलब्ध हैं, लेकिन घरेलू उपाय भी काफी असरदार हो सकते हैं।
यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो आपको सिर्फ 21 दिनों में पेट की चर्बी (belly fat) कम करने में मदद कर सकते हैं:

पेट की चर्बी (belly fat) कम करने के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी कैफीन और ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट) नामक एक यौगिक से भरपूर होती है। माना जाता है कि ये दोनों यौगिक चयापचय (metabolism) को बढ़ावा देते हैं और फैट जलने को बढ़ाते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो सेल को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।

पेट की चर्बी (belly fat) कम करने के लिए नींबू पानी:

सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट वसा को जलाने में मदद करते हैं।

पेट की चर्बी (belly fat) कम करने के लिए अदरक:

अदरक पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और वसा को जलाने में मदद करता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

पेट की चर्बी (belly fat) कम करने के लिए दालचीनी:

दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और वसा को जलाने में मदद करती है। आप दालचीनी की चाय पी सकते हैं या दालचीनी को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

पेट की चर्बी belly fat कम करने के लिए व्यायाम:

पेट की चर्बी belly fat कम करने के लिए व्यायाम भी बहुत जरूरी है। आप रोजाना 30 मिनट व्यायाम कर सकते हैं।