क्रन्चेस
पेट की चर्बी को कम करने के लिए क्रन्चेस सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है। जब भी पेट की चर्बी को कम करने की बात आती है तो हेल्थ एक्सपर्ट्स क्रन्चेज करने की सलाह देते हैं। इसके लिए आपको जमीन पर लेटकर घुटनों को मोड़ना होगा। आपको अपने हाथों को सिर के पीछे रखते हुए बॉडी को उठाना होगा।
पेट की चर्बी को कम करने के लिए क्रन्चेस सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है। जब भी पेट की चर्बी को कम करने की बात आती है तो हेल्थ एक्सपर्ट्स क्रन्चेज करने की सलाह देते हैं। इसके लिए आपको जमीन पर लेटकर घुटनों को मोड़ना होगा। आपको अपने हाथों को सिर के पीछे रखते हुए बॉडी को उठाना होगा।
प्लैंक
यदि आपको लोअर बेली फैट एरिया में काम करना है तो आप प्लैंक कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपने हाथों और तलवे के ऊपर अपनी पूरी बॉडी को जमीन से लिफ्ट करना होगा । और 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस पोजीशन में रहना होगा।
टाइम को आप धीरे धीरे बढ़ा सकता हैं।
यदि आपको लोअर बेली फैट एरिया में काम करना है तो आप प्लैंक कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपने हाथों और तलवे के ऊपर अपनी पूरी बॉडी को जमीन से लिफ्ट करना होगा । और 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस पोजीशन में रहना होगा।
टाइम को आप धीरे धीरे बढ़ा सकता हैं।
एरोबिक
अगर आप बिना जिम जाए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आप कुछ हाई इंटेस्टी वाले एरोबिक वर्कआउट कर सकते हैं। ये वर्कआउट कैलोरीज कम करने में मदद करता है।
अगर आप बिना जिम जाए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आप कुछ हाई इंटेस्टी वाले एरोबिक वर्कआउट कर सकते हैं। ये वर्कआउट कैलोरीज कम करने में मदद करता है।