Winter Diet Tips: सर्दियों में मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी, बस डाइट से हटा दें ये 7 चीजें

Winter diet tips: सर्दियों में शरीर का मेटाबोलिज्म स्‍लो हो जाता है और कई लोग इस दौरान वजन बढ़ने और आलस्य का सामना करते हैं। इस मौसम में ताजगी और एनर्जी बनाए रखने के लिए सही आहार का चुनाव करना बहुत जरूरी है, तो आइए जानते है सर्दियों में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

क्रीमी सूप का सेवन: स​र्दी के मौसम में हर समय कुछ गर्म खाने पीने की आदत होती है। लेकिन लोग हेल्दी सूप का सेवन नहीं करके क्रीमी सूप का सेवन करते हैं। क्रीमी सूप कैलोरी और फैट में हाई होने के कारण आपके वजन पर प्रभाव ड़ाल सकते हैं जिससे आपका वजन बढ़ सकता है।

तली-भुनी चीजें: सर्दियों में तले-भुने पकवान जैसे समोसे, पकौड़े और पूरी का सेवन बढ़ जाता है। लेकिन ये चीजें वजन बढ़ाने के साथ कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ा सकती हैं। इन्हें खाने की बजाय ओवन-बेक्ड स्नैक्स या सूप का विकल्प चुनें।

अतिरिक्त मीठा: गुड़, गाजर का हलवा, और मिठाइयां सर्दियों में खास होती हैं, लेकिन इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। ज्यादा शुगर से वजन बढ़ने और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।

चीज और डेयरी प्रोडक्ट्स: चीज, मलाई और अन्य डेयरी उत्पाद सर्दियों में आमतौर पर ताजगी और स्वाद बढ़ाने के लिए खाए जाते हैं, लेकिन इनमें ज्‍यादा मात्रा में फैट और कैलोरी होती है। इनका ज्‍यादा सेवन खून में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है, जिससे हार्ट ड‍िजीज का खतरा बढ़ सकता है। सर्दियों में कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें, जैसे कम फैट वाला दूध या दही।

फास्ट फूड का सेवन: सर्दी आते ही लोगों के तीखा खाने की आदत हो जाती है इसलिए वे बाहर का खाना खाने लगते हैं। फास्ट फूड खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इनमें कैलरी, वसा, और नमक की मात्रा अधिक होती है।

ज्यादा नमक वाली चीजें: सर्दियों में लोग अक्सर नमक वाले स्नैक्स और डिब्बाबंद फूड्स को खाना पसंद करते हैं। ज्‍यादा नमक का सेवन बीपी को बढ़ा सकता है और शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है। इनसे बचें और खाने में नमक की मात्रा को कंट्रोल करें।

अधिक मात्रा में ड्राई फ्रूट्स: ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इन्हें अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है। रोजाना सीमित मात्रा में ही ड्राई फ्रूट्स खाएं।

प्रोसेस्ड स्नैक्स का सेवन: प्रोसेस्ड स्नैक्स सर्दियों में खाने का आनंद तो दोगुना कर देते हैं लेकिन क्या आपको पता है इनमें हाई कैलोरी और ट्रांस फैट होता है। यदि आपका इनका सेवन करते हैं तो इससे ​आपका मेटाबोलिज्म धीमा हो सकता है और शरीर में सूजन आ सकता है। इनकी जगह आप ताजा फल का सेवन कर सकते हैं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।