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सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए इन तरीकों का करें इस्तेमाल
पश्चमी उत्तर प्रदेश में जारी शीत लहर को देशते हुए आयुर्वेदाचार्य अनुसुइया त्यागी ने बताया कि शीतलहर में होने वाली बीमारियों और ठंड के असर से बचने के खुद को गर्म रखना बहुत ही जरूरी है। उन्होंने कहा कि जिस तरह दिल्ली-एनसीआर और उत्तर भारत के राज्यों में ठंड पड़ रही है। उसे देखते हुए हर किसी को अपने शरीरी का खास ख्याल रखने की जरूरत है। ऐसे में सर्दी से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय करना चाहिए।
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1. शीत लहर में खुद को ठंड से बचाने के लिए दिन में चार से पांच गिलास गर्म पानी पीना चाहिए।
2. घरों को गर्म रखने के लिए पारंपरिक हीटर के बजाय तेल वाले हीटर का प्रयोग करना चाहिए, क्योंकि पारंपरिक हीटर वातावरण को शुष्क कर देते हैं। इसके साथ ही प्रमुख तौर पर अपने शरीर को ऊंनी कपड़े, दस्ताने, टोपी, मोजे आदि से ही गर्म रखने का प्रयास करना चाहिए।
3. बच्चे, शिशु और बुजुर्ग शीत लहर की चपेट में सबसे जल्दी आते हैं। ऐसे में शीत लहर से ज्यादा प्रभावित क्षेत्रों में सबसे ज्यादा गर्म कपड़े पहनने और ध्यान रखने की जरूरत है।
4. सर्दी के मौसम में कर्म खाने का सेवन करना चाहिए। दरअसल, गर्म भोजन केवल स्वाद के लिए अच्छा नहीं होता है, बल्कि ये आपके शरीर को भी अंदरूनी गर्माहट भी देता है, जो शरीर का ठंड से बचाव करती है।
5. सर्दी के मौसम में अदरक शरीर में गर्माहट पैदा करने के लिए सबसे कारगर पदार्थ है। अदरक सर्दी-जुकाम से भी बचाने का काम करती है। इसलिए हो सके इसे चाय के अलावा खाने में भी इसका इस्तेमाल करना चाहिए।
6. तेल शरीर को गर्म बनाए रखने में काफी कारगर होता है। ऐसे में सर्दी के मौसम में तिल का तेल, ऑलिव ऑयल और अरोमा ऑयल से शरीर की मालिश करवाएं।
7. सर्दी के मौसम में समय निकालकर धूप में जरूर बैठना चाहिए। दरअसल, धूप शरीर को कर्माहट देने के साथ ही शरीर को विटामिन डी भी प्रदान करता है।
8. शीत लहर के दिनों में सर्दी से बचने के लिए शहद का सेवन करना भी फायदेमंद साबित होगा। दरअसल, शहद में आयरन होता है, साथ ही शहद शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
9. अगर आप मांसाहारी हैं तो सर्दी से बचने के लिए देसी मुर्गी के अंडे का सेवन करना चाहिए। इससे जहां शरीर को कई प्रकार विटामिन की पूर्ति होती है, वहीं, यह शरीर को गर्माहट भी प्रदान करता है।
10. मछली का इस्तेमाल भी सर्दी के दिनों में फायदेमंद होता है। इसके साथ ही मछली खाने से न केवल बाल खूबसूरत बनते हैं, बल्कि इसके और भी कई हेल्थ फायदे हैं, जो शायद ही किसी दूसरे खाद्य पदार्थ में मिलते हों। इसके अलावा मछली में लो फैट होता है और बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाने के कारण भी मछली स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। मछली में विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और कई अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए मछली का सेवन शरीर की कई जरूरतों को पूरा करता है।
