गर्मी में पानी को लेकर आप भी करते हैं ये काम, तो पढ़िए ये खबर

साथ ही गर्मी में शरीर में पानी की मांग बढ़ जाती है। इसलिए थोड़ी थोड़ी देर पानी जरुर पियें। दिन में तीन से चार लीटर पानी जरुर पीयें।

मुरादाबाद: मई का तीसरा सप्ताह चल रहा है। जिसका असर मौसम पर भी देखने को मिल रहा है। लगातार तापमान में इजाफा और गर्मी बढती जा रही है। जिसका विपरीत असर लोगों की सेहत पर भी देखने को मिलता है। लेकिन आप गर्मी और पानी के सही तालमेल के साथ अपनी जीवन शैली चलाते हैं तो आप पर गर्मी का ज्यादा प्रभाव नहीं दिखेगा। इसी को लेकर टीम पत्रिका ने मुरादाबाद में संयुक्त जिला अस्पताल के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ पी शाह से मौसम के बदलाव और उससे बचाव को लेकर चर्चा की। उसमें उन्होंने कई महत्वपूर्ण जानकारियां दीं। जिसे अपनाकर आप गर्मी के प्रकोप से बाख सकते हैं।

शरीर में बढ़ जाती है पानी की मांग

डॉ शाह के मुताबिक निश्चित रूप से गर्मी दिनोदिन बढती जा रही है। इसलिए जब जरुरी न हो तब तक घर से बाहर न निकलें। इसके अलावा निकलें तो शरीर को ढंक कर और पेट भरा हुआ रहे। साथ ही गर्मी में शरीर में पानी की मांग बढ़ जाती है। इसलिए थोड़ी थोड़ी देर पानी जरुर पियें। सामान्य व्यक्ति दिन में तीन से चार लीटर पानी जरुर पीयें। उसके लिए भी उसे कई हिस्सों में बांटकर अलग अलग समय पियें। एक साथ पानी ज्यादा मात्रा में न पियें साथ ही ज्यादा देर अपनी प्यास न रोकें। वरना दिक्कत हो सकती है। इसके अलावा पानी हमेशा साफ़ और स्वच्छ पानी पियें।

प्यास न टालें

यहां बता दें कि हमारे शरीर का 70 फीसदी भाग पानी ही है। उसके बावजूद भी हमें अच्छी खासी मात्रा में पानी की आवश्यकता पड़ती है।खासकर गर्मी मौसम में अपनी प्यास को लेकर सतर्क रहें। जब भी प्यास लगे तब पानी अवश्य पियें , टालें नहीं । प्यास बताती है की शरीर को पानी की जरुरत है।

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ये हो सकता है अनदेखी से

खाना खाने से आधा घंटे पहले और खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। भोजन से आधा घंटा पहले दो गिलास पानी पीने से पेट जल्दी भरेगा। खाना कम खाने में आएगा और वजन कम होगा। खाना खाने से तुरंत पहले पानी पीने से पाचन शक्ति कमजोर होती है। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर फूलता है मोटापा चढ़ता है और कब्ज की शिकायत हो जाती है।

क्यों पीना होना चाहिए

इसके साथ ही यदि हाई ब्लड प्रेशर हो , लू लगी हो , बुखार , कब्ज , पेट में जलन ,पेशाब में जलन या यूरिन इन्फेक्शन आदि तरह की समस्या हो तो अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।