थोड़ी-थाोड़ी दे में पिएं पानी डॉ. शाह के मुताबिक निश्चित रूप से गर्मी दिनों-दिन बढ़ती जा रही है, इसलिए जब जरूरी न हो तब तक घर से बाहर न निकलें।अगर निकलें तो शरीर को ढक कर रखेंं। साथ ही पेट भरा हुआ रहे। गर्मी में शरीर में पानी की मांग बढ़ जाती है, इसलिए थोड़ी- थोड़ी देर बाद पानी जरूर पिएं। सामान्य व्यक्ति दिन में तीन से चार लीटर पानी जरूर पिए। उसे भी वह हिस्सों में बांटकर अलग-अलग समय पिए। ध्यान रहे कि ज्यादा मात्रा में एक साथ पानी न पिएं। साथ ही ज्यादा देर अपनी प्यास न रोकें। वरना दिक्कत हो सकती है। इसके अलावा पानी साफ होना चाहिए।
शरीर में 70 फीसदी पानी यहां बता दें कि हमारे शरीर का 70 फीसदी भाग पानी ही है। इसके बावजूद भी हमें अच्छी खासी मात्रा में पानी की आवश्यकता पड़ती है। खासकर गर्मी में अपनी प्यास को लेकर सतर्क रहें। जब भी प्यास लगे तब पानी अवश्य पियें, टालें नहीं। प्यास बताती है की शरीर को पानी की जरूरत है।
खाना खाने के तुरंत पहले न पिएं पानी डॉ. शाह ने बताया कि खाना खाने से आधा घंटे पहले और खाना खाने के एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। भोजन से आधे घंटे पहले दो गिलास पानी पीने से पेट जल्दी भरेगा। खाना कम खाया जाएगा और वजन भी कम होगा। खाना खाने से तुरंत पहले पानी पीने से पाचन शक्ति कमजोर होती है। खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर फूलता है और मोटापा बढ़ता है। इससे कब्ज की शिकायत भी हो जाती है।
ये समस्या हों तो पीजिए अधिक मात्रा में पानी इसके साथ ही यदि हाई ब्लड प्रेशर हो, लू लगी हो, बुखार, कब्ज, पेट में जलन, यूरिन में जलन या यूरिन इंफेक्शन आदि की समस्या हो तो अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए।