मेरठ। कोरोना (coronavirus) की दहशत के बीच आज से नवरात्र (navratri 2021) का व्रत शुरू हो रहा है। नवरात्रि (chaitra navratra vrat) का पर्व हिन्दुओं का प्रथागत एवं महत्वपूर्ण पर्व है। इस पर्व को श्रद्धापूर्वक लोग 9 दिन उपवास (fast) रखकर मनाते है। इस बार कोरोना वायरस के प्रकोप के कारण लोग चिंतित हैं कि इसको किस प्रकार पूरा किया जाए। नवरात्रि के दौरान खान–पान पर विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। नवरात्र के व्रत के सम्बन्ध में वरिष्ठ होम्योपैथिक चिकित्सक डा अनुरूद्ध वर्मा ने लोगों को किस प्रकार व्रत रखे इसके लिए वह बताते हैं कि शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए पर्याप्त पानी‚ नारियल पानी‚ छाछ आदि पीते रहें। शरीर को पर्याप्त उर्जा प्राप्त होती रहे इसलिए मखाना‚ ड्राई फ्रूट‚ अखरोट‚ बादाम‚ पिस्ता‚ मूंगफली का सेवन करें जिससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।
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सिंघाडे का आटा कम कैलोरी के साथ देगा पोषक तत्व खाने में हरी सब्जियों जैसे पालक‚ बंद गोभी‚ करेला‚ ब्रेकली‚ शिमला मिर्च आदि पर्याप्त मात्रा में लेतें रहें। यह आपको फाइबर के साथ साथ पेट की बीमारियों से बचाएंगी तथा शरीर को उर्जा प्रदान करेगी। व्रत में सिंघाड़े के आटे का प्रयोग करें यह कम कैलोरी के साथ शरीर को पोषक तत्व भी प्रदान करता है। पर्याप्त नींद लें इससे शरीर को आराम मिलता है। सब्जियों आदि को सूप लेतें रहें। यह भी पढ़ें