Exercise in Air Pollution: बढ़ते प्रदूषण में सबसे बड़ा चैलेंज है खुद को स्वस्थ रखना। प्रदूषण के कारण स्वास्थ्य खराब होने का खतरा तो वहीं, दूसरी ओर दौड़ने या टहलने को लेकर भी घर से बाहर निकलने पर डर सा लगता है। अगर आप भी इस सवाल का जवाब खोज रहे हैं कि क्या प्रदूषण के दौरान सुबह-शाम दौड़ने या टहलने जाना चाहिए (Kya Pollution me running karna chahiye) ? हम आपके इस सवाल का जवाब आयुर्वेदिक डॉक्टर और लाइफस्टाइल एंड वेलनेस कोच से पूछ आए हैं, तो आइए जानते हैं पूरी बात।
Ayurvedic Doctor on Air Pollution: प्रदूषण के दौरान बीमार पड़ने का अधिक खतरा
आयुर्वेदिक डॉ. अर्जुन राज बातचीत में ये कहते हैं कि प्रदूषण के दौरान बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। क्योंकि, वातावरण दूषित हो जाता है और शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ता है। ऐसे में बीमारी के चांसेज बढ़ते हैं। अगर इम्यून सिस्टम को मजबूत करना है तो वर्कआउट के साथ-साथ हेल्दी डाइट जरूरी है। मगर, प्रदूषण के बीच दौड़ना या टहलना या कोई एक्सरसाइज करना भी चैलेंजिंग होता है।
क्या प्रदूषण के दौरान सुबह-शाम दौड़ने या टहलने जाना चाहिए?
इस सवाल के जवाब में डॉ. अर्जुन कहते हैं, अगर हवा प्रदूषित है तो बाहर निकलना सेहत के लिए सही नहीं है। जो लोग सुबह-शाम दौड़ने या टहलने जाते हैं तो उनको इससे बचने की जरूरत है। दौड़ते या वॉकिंग के समय हम बाहरी हवा के अधिक संपर्क में आते हैं। साथ ही सांस भी अधिक लेते हैं दूषित हवा सीधे हमारे शरीर के अंदर प्रवेश करेगी। ऐसे में सेहत बनने की बजाय बिगड़ सकता है।
Wellness Coach on Air Pollution: लाइफस्टाइल व वेलनेस कोच की सलाह क्या है?
लाइफस्टाइल व वेलनेस कोच रवि रंजन बताते हैं, प्रदूषण के दौरान घर से बाहर जाकर टहलना या दौड़ना सुरक्षित नहीं है। अगर कोई ऐसे प्रदूषण में बाहर जाकर दौड़ने या टहलने की सोच रहे हैं तो उनका स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
अब ऐसे में ये सवाल उठता है कि तो फिर दौड़ने या टहलने वाले व्यक्तियों को क्या करना चाहिए? इस पर डॉ. अर्जुन कहते हैं, प्राणायम सबसे बेहतर होगा। इससे कैलोरी बर्न होने के साथ-साथ इम्यूनिटी भी ठीक रहती है। साथ ही इसको लेकर लाइफस्टाइल व वेलनेस कोच रवि रंजन का ये कहना है कि अगर दौड़ना या टहलना है तो घर की बालकनी या छत सही रहेगा। इसके अलावा जिम जाना भी सेफ हो सकता है। मगर घर से बाहर निकलते वक्त मास्क व चश्मा जरूर पहनें। इस तरह से प्रदूषण के दौरान खुद को हेल्दी रखा जा सकता है और काफी हद तक दूषित हवा से खुद को बचाया जा सकता है। साथ ही प्रदूषण के दौरान डिटॉक्स वाटर का सेवन करना भी सही होता है।
