Yoga For Hair: झड़ते बालों को चाहते हैं रोकना तो बस 10 मिनट तक करें ये 3 योगासन

Yoga For Hair- बालों झड़ना रोकने के लिए जरूरी नहीं है कि हर बार केमिकल वाले प्रोडक्ट का ही इस्तेमाल किया जाए। ये 3 योगासन बाल झड़ने के साथ, बालों की ग्रोथ बढ़ाने में भी मददगार साबित हो सकता हैं।

Yoga For Hair: आजकल बालों का झड़ना बहुत आम समस्या बन गई है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में देखी जा सकती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे- तनाव, पोषण की कमी, अनियमित दिनचर्या, और प्रदूषण। बालों को स्वस्थ रखने के लिए योग बहुत प्रभावी उपाय है। योग से शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है, तनाव कम होता है और रक्त संचार बेहतर होता है। जिससे बालों के गिरने की समस्या में कमी आ सकती है। यहां तीन ऐसे योगासन बताए गए हैं जिन्हें आप रोजाना 10 मिनट तक करके बालों के झड़ने की समस्या को कम कर सकते हैं।

1. अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose Yoga)

अधोमुख श्वानासन एक सरल और प्रभावी आसन है, जिससे सिर की ओर रक्त प्रवाह बढ़ता है और बालों की जड़ों को पोषण मिलता है। इस आसन को करने से सिर की त्वचा में ऑक्सीजन का संचार बढ़ता है। जिससे बालों की सेहत में सुधार होता है और बाल झड़ने कम होते हैं। इसे करने का तरीका इस प्रकार है:

इसे करने का तरीका

• सबसे पहले अपने हाथों और पैरों के बल झुकें।

• हाथों को कंधों से थोड़ा आगे रखें और पैरों को सीधा रखें।

• धीरे-धीरे कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं ताकि शरीर का आकार उल्टे ‘V’ जैसा बने।

• इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे गहरी सांस लें।

• इस आसन से सिर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। जिससे बालों की जड़ों को मजबूत पोषण मिलता है और बाल झड़ने कम हो सकते हैं।

2. वज्रासन (Vajrasana Yoga)

वज्रासन एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। सही पाचन से शरीर को पोषक तत्व बेहतर तरीके से मिलते हैं। जो बालों के विकास के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इस आसन को खाने के बाद भी किया जा सकता है। इसे करने का तरीका इस प्रकार है:

इसे करने का तरीका

• जमीन पर घुटनों के बल बैठें और पैरों को पीछे की ओर मोड़ लें।

• पैरों के अंगूठों को मिलाकर एड़ी पर बैठें।

• अपनी रीढ़ को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखें।

• इस स्थिति में कम से कम 1-5 मिनट तक रहें।

• यह आसन पाचन और रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाता है। जिससे सिर की त्वचा में रक्त का प्रवाह अच्छा होता है और बालों का झड़ना कम होता है।

3. शीर्षासन (Headstand Yoga)

शीर्षासन बालों की मजबूती के लिए सबसे प्रभावी आसनों में से एक माना जाता है, परंतु इसे सही तरीके से करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। शीर्षासन से सिर में रक्त का प्रवाह तेज हो जाता है। जिससे बालों की जड़ों को बेहतर पोषण मिलता है।

इसे करने का तरीका

• सबसे पहले घुटनों के बल बैठें और अपने हाथों से एक त्रिकोण आकार बनाएं।

• सिर को हथेलियों के बीच में रखें और धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं।

• शरीर का संतुलन सिर और कंधों पर बनाए रखें।

• 10-20 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे नीचे आएं।

• शीर्षासन न केवल बालों को पोषण और मजबूती देता है बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है।