Health Tips: रमजान में लें ये डाइट तो महसूस नहीं होगी कमजोरी

रमजान का पाक महीना आज से शुरू हो गया है। ऐसे में जरूरी है कि रोजदार अपनी सेहत का खास ख्याल रखें।

पूरे दिन खाना-पीना ना खाने से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है और ऐसी तपती गर्मी में आप बीमार पड़ सकते हैं, इसलिए हम आपको बता रहे हैं सेहरी में खाने की कुछ ऐसी चीजें जो पूरे दिन आपको कमजोरी महसूस नहीं होने देंगी।

सेहरी में दो या तीन खजूर जरूर खाएं। खजूर में आयरन और कई पोषक तत्व मिले होते हैं जिससे आपको कमजोरी नहीं होती है।

सेहरी के वक्त तीन से चार ग्लास पानी जरूर पीएं, शुरुआत में आपको शायद इस बात का पता नहीं चलता, लेकिन जैसे-जैसे आपके रोज आगे बढ़ते जाते हैं आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि सेहरी के वक्त तीन से चार ग्लास पानी जरूर पीएं।

रोजेदार अपनी डाइट में फलों और हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें, क्योंकि यह धीरे-धीरे पचती हैं और इनके सेवन से दिन में पेट में खालीपन भी महसूस नहीं होगा। साथ ही में इनसे शरीर को तरलता भी मिलती रहेगी।

सेहरी में आप चाहें तो एक ग्लास दूध ले सकते हैं या अगर आप दूध नहीं पीते हैं तो दही खा सकते हैं। आप चाहें तो दही में एक दो दाने इलायची के डालकर भी खा सकते हैं। इससे आपको पूरे दिन प्यास कम लगेगी।

आप सेहरी में ताजे फल भी खा सकते हैं. इससे आपको पूरे दिन कमजोरी महसूस नहीं होगी.