हार्ट रेट करे बेहतर
एक्वा एरोबिक्स मनुष्य कि पल्स रेट और रेस्पिरेटरी रेट को बढ़ाकर हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करता है। एक्वा एक्सरसाइज में पानी का फोर्स मांसपेशीयों के विरुद्ध लगने से मांसपेशीयों का टोन बढ़ता है। इसकी वजह से शरीर के सभी अंगों में ब्लड फ्लो अच्छे से होता है। एक्वा एरोबिक्स स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करता है। एक्वा एरोबिक्स आम एक्सरसाइज की तरह होता है. इसमें आपको जमीन की बजाय पानी में खड़े होकर करना होता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए स्विमिंग पूल में कमर तक पानी होना चाहिए। आप पानी में ऑर्म्स एक्सरसाइज, लेग वर्कआउट, जंपिंग जैक जैसी एक्सरसाइज कर सकती हैं। जोड़ों के दर्द या मांसपेशियों में बिना दर्द के लंबे समय तक पानी में एक्सरसाइज कर सकते हैं। ये आपकी मांस पेशियों को आराम देता है।
रक्तचाप करता है नियंत्रित
फिजियोथेरेपिस्ट डॉ.रजत भार्गव ने बताया कि एक्वा एरोबिक्स ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। शरीर को ताकत देकर मांसपेशीयों से जुड़ी समस्या को कम करता है। कुछ मात्रा में पार्किंसन डिजीज को ठीक करता है और मधुमेह से लड़ने में भी मदद करता है।
कितनी कैलोरी होती है बर्न?
वॉटर एरोबिक्स में हमारा शरीर कार्डिओ और मसल्स से जुड़े वर्कआउट करता है. इस दौरान बॉडी एक्टिव होती है, जिससे कैलोरी बर्न होते हैं. कैलोरीज़ बर्न होती है – वॉटर एरोबिक्स में हमारा शरीर कार्डिओ और मसल्स से जुड़े वर्कआउट करता है। इस दौरान बॉडी एक्टिव होती है, जिससे कैलोरी बर्न होते हैं. अगर आप एक घंटे भी वॉटर एरोबिक्स करते हैं, तो 400-500 कैलोरीज़ तक बर्न कर सकते हैं।