मोटापे से निजात पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय, चुटकियों में मिलेगा छुटकारा

जंक फूड से दूरी और वर्कआउट से क्लोजनेस बचाएगी ओबेसिटी से

जबलपुर. ओबेसिटी की प्रॉब्लम इन दिनों हर उम्र के लोगों में देखी जा रही है। सिर्फ उम्रदराज की नहीं, बल्कि बच्चे भी प्रॉब्लम से घिरे हुए नजर आ रहे हैं। यह सब लोगों को जंक फूड के कारण मिल रहा है। इन दिनों लोगों का मूड फूडीज हो चुका है। खासतौर पर युवा वर्ग में पिज्जा, बर्गर और कॉन्टीनेंटनल और चाइनीज फूड का स्वाद जुबां पर चढ़ा हुआ है। स्वाद के रूप में लोगों को जंक फूड के जरिए ओबेसिटी की प्रॉब्लम घेर रही है। इसके साथ ही लाइफ स्टाइल में आए बदलाव के कारण भी लोगों की फिजिकल एक्टिविटी में कमी आ जाने के कारण ओबेसिटी की समस्या हो रही है।

बदलाव का समय
ओबेसिटी की प्रॉब्लम से इन दिनों सबसे ज्यादा महिलाओं को प्रभावित देखा जा रहा है। यही वजह है कि उन्हें ओबेसिटी के कारण सांस फूलने, सांस लेने में दिक्कत और जल्दी थकान की प्रॉब्लम हो रही है। इसके साथ ही बीपी, शुगर, थायराइड और दूसरी बीमारियां भी हो रही हैं। ऐसे में बदलाव के समय को ध्यान में रखते हुए फिजिकल एक्टिविटी पर अधिक फोकस करने की जरूरत है।

स्कूलों में इनीशिएटिव
शहर के स्कूलों द्वारा बच्चों को जंक फूड से दूरी बनाए रखने के लिए लंच बॉक्स के लिए एक रूटीन चार्ट दिया जा रहा है। इसमें पैरेंट्स को बच्चों के लिए ऐसी चीजें भेजने के लिए कहा जाता है, तो फिट रखे। इसके लिए हर दिन के हिसाब से पोहा, उपमा, उत्पम, डोसा, इडली और वेजिटेबल्स पुलाव जैसी डिशेज को शामिल किया गया है।

इस तरह करें पहल
– वॉक के लिए समय निकालें
– जिम नहीं जा सकते, तो घर पर ही वर्कआउट करें।
– मॉर्निंग या इवनिंग टाइम योग और मेडिटेशन के लिए फिक्स करें।
– जंक फूड से दूरी जरूरी
– हेल्दी डाइट चार्ट पर करें फोकस
– वेजिटेबल्स एंड सैलेड को करें खाने में शामिल।