ध्यान के नियम जरूरी
योगाचार्यों का कहना है कि ध्यान के लिए नियमों का होना बेहद जरूरी है। इसके लिए सुबह का 4 बजे और शाम के 4 बजे का समय बेस्ट होता है। इसके साथ ही इसके लिए शांत जगह का होना आवश्यक है। अभ्यास के समय खाली पेट होना भी मायने रखता है। कम्फर्टेबल कपडों का होना भी जरूरी होता है। ध्यान करते समय चेहरे पर हल्की मुस्कान का होना भी अधिक जरूरी होता है। बैठकर ध्यान करते वक्त आंखें बंद करने से मन भटकाव की स्थिति नहीं बनती।
मेडिटेशन के फायदे ही फायदे
मेडिटेशन को अपनाकर लोग जीवन में कई परिवर्तन कर रहे हैं। इससे जहां उनके जीवन से तनाव गायब हो रहा है, वहीं उन्हें मानसिक रूप से स्वस्थ रहनेे में मदद भी मिल रही है। मेडिटेशन के कारण चिड़चिड़ाहट भी दूर होती है। मेडिटेशन से फोबिया संबंधी समस्याएं भी हल हो रही हैं।