कोरोना वायरस ( coronavirus ) महामारी ने पूरी दुनिया में भारी तबाही मचाई हुई है। अभी तक इस बीमारी का कोई तोड़ तो नहीं मिल सका। लेकिन फिर भी जो मरीज ठीक हुए है उनके बारे में कहा जा रहा है कि इनकी हालत में इसलिए सुधार हुआ क्योंकि इन लोगों की इम्यनिटी पावर काफी अच्छी है।
अगर आप भी अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते है तो इसके लिए सबसे जरूरी है कि न सिर्फ आप रोजान एक्सरसाइज करें बल्कि आपकी डाइट भी हेल्दी होनी चाहिए। किसी भी इंसान की डाइट में वो तमाम हेल्दी पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए जो कि इम्युनिटी बूस्टर का काम कर सके।
जिंक का सेवन इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है। जिंक पोषक तत्वों को मैटाबोलाइज करने का काम करता है और ये शरीर के टिश्यू को बढ़ाने और उन्हें रिपेयर करना करने में मेहनत करते है। आइए जानते हैं किन चीजों को खाने से आप शरीर में जिंक की कमी को पूरा सकते हैं।
मछली मछली जिंक की कमी को पूरा करने के लिए बेहद फायदेमंद है। बाज़ार में मौजूद कई प्रकार की मछलियों में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है इसलिए यह शरीर को हेल्दी बनाए रखती हैं और सी फूड खाने से आपके बाल और स्किन भी चमकदार बने रहते हैं।
लाल मांस रेड मीट यानी लाल मांस को जिंक फूड ( Zinc Food ) का बड़ा अच्छा स्रोत माना जाता है। रेड मीट ( Red Meat ) में पर्याप्त मात्रा में जिंक, प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी और गुड फैड भी मिलता है। हालांकि सीमित मात्रा में ही इसका सेवन लाभकारी होता है।
फलियां फलियों में अधिक मात्रा में जिंक ( Zinc ) मौजूद रहता है। इसके लिए छोले, दाल और बीन्स का सेवन जरूर करें, हो सके तो रोज कोई न कोई फली अपनी डाइट में जरूर रखें। फलियों में जिंक के साथ-साथ प्रोटीन ( Protein ) की मात्रा भी अच्छी होती है।