1.विटामिन सी युक्त फूड्स का सेवन
विटामिन सी का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, विटामिन सी युक्त फूड्स के सेवन से आपकी रीड की हड्डी लंबे समय तक मजबूत बनी रहती है। आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों का सेवन कर सकते हैं जिनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता हो जैसे कि अमरुद, केला, अंगूर, सेब आदि। इन सारी चीजों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वहीं आप पुदीना,शलगम,मूली के पत्तों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन सी का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, विटामिन सी युक्त फूड्स के सेवन से आपकी रीड की हड्डी लंबे समय तक मजबूत बनी रहती है। आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों का सेवन कर सकते हैं जिनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता हो जैसे कि अमरुद, केला, अंगूर, सेब आदि। इन सारी चीजों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वहीं आप पुदीना,शलगम,मूली के पत्तों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
यदि आपकी भी रीढ़ की हड्डी में बहुत ही ज्यादा दर्द बना रहता है तो ऐसे में दूध का सेवन आप कर सकते हैं। दूध का सेवन आपको फायदा पंहुचा सकता है वहीं ये आपके मांसपेशियों को भी मजबूत बना के रखने में सहायक होता है। रीढ़ की हड्डी में दर्द कई बार कैल्शियम की कमी के कारण भी हो सकता है। वहीं यदि आप दूध का सेवन करते हैं तो ये कैल्शियम की कमी को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
पानी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है,पानी आपके बॉडी को स्वस्थ बना के रखने में सहायक होता है। पानी का सेवन यूरिक एसिड की मात्रा को कंट्रोल करके रखने में सहायक हो सकता है। वहीं यदि शरीर में पानी की कमी हो जाए तो आपके रीढ़ की हड्डी में समस्या पैदा हो सकती है क्योंकि पानी की कमी से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है जिससे आपके रीढ़ हड्डी के ऊपर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना 8-10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें।
यदि अक्सर रीढ़ की हड्डी में दर्द की समस्या बनी रहती है तो आप सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं, सरसों का तेल आपके रीढ़ के हड्डी में होने वाले दर्द की कम करने में आपकी मदद कर सकता है। रीढ़ की हड्डी में होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप सरसों के तेल को लें और इसे हल्के-हल्के हाथों से अपने रीढ़ की हड्डी में मालिश करें। कुछ ही देर में रीढ़ की हड्डी में होने वाला दर्द भी दूर हो जाएगा।
रीढ़ की हड्डी को यदि आप मजबूत बनाना चाहते हैं और इसमें होने वाले दर्द को दूर करना चाहते हैं तो मेथी के दाने को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। मेथी के दाने अनेकों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं वहीं ये विटामिन सी, विटामिन ए, पोटाशियम,मैग्नीशियम के जैसे अनेकों तत्वों से भरपूर होते हैं। आप अपनी रीढ़ की हड्डियों को मजबूत बना के रखने के लिए मेथी के दाने का सेवन कर सकते हैं।