पीठ दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय 1. मालिश करे
पीठ दर्द खत्म करने के लिए हल्के हाथों से मालिश करवानी चाहिए। इससे कशेरुकाएं यानी रीढ़ का जोड़ सही जगह बैठ जाता है और दर्द से छुटकारा मिलता है। पीठ दर्द से बचने के लिए जरूरी है कि कभी भी झुक कर भार न उठाएं। जब भी कुर्सी पर या चौकड़ी मारकर बैठे तो आगे की तरफ झुककर न बैठें। घंटों तक बैठना हो तो बीच-बीच में हिलते-डुलते रहें।
तुलसी भी आपको पीठ दर्द से राहत दिला सकती है। इसके लिए आप एक कप पानी में तुलसी की 8-10 पत्तियां डालकर उसे तब तक उबालें, जब तक कि पानी आधा न हो जाए। उसके बाद उसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें। फिर उसमें एक चुटकी नमक डालकर पीएं। रोजाना इसका सेवन आपको पीठ दर्द से लंबे समय के लिए आराम दिला सकता है।
पीठ दर्द खत्म करने के लिए हल्के हाथों से मालिश करवानी चाहिए। इससे कशेरुकाएं यानी रीढ़ का जोड़ सही जगह बैठ जाता है और दर्द से छुटकारा मिलता है। पीठ दर्द से बचने के लिए जरूरी है कि कभी भी झुक कर भार न उठाएं। जब भी कुर्सी पर या चौकड़ी मारकर बैठे तो आगे की तरफ झुककर न बैठें। घंटों तक बैठना हो तो बीच-बीच में हिलते-डुलते रहें।
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2. तुलसीतुलसी भी आपको पीठ दर्द से राहत दिला सकती है। इसके लिए आप एक कप पानी में तुलसी की 8-10 पत्तियां डालकर उसे तब तक उबालें, जब तक कि पानी आधा न हो जाए। उसके बाद उसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें। फिर उसमें एक चुटकी नमक डालकर पीएं। रोजाना इसका सेवन आपको पीठ दर्द से लंबे समय के लिए आराम दिला सकता है।
3. नारियल के तेल और कपूर
यदि आप नारियल के तेल में कपूर मिलाकर उसे 5 मिनट तक उबालकर ठंडा होने के बाद हफ्ते में दो बार सोने से पहले पर पीठ मालिश करें, तो आपको पीठ दर्द से छुटकारा मिल सकता है।
यदि आप नारियल के तेल में कपूर मिलाकर उसे 5 मिनट तक उबालकर ठंडा होने के बाद हफ्ते में दो बार सोने से पहले पर पीठ मालिश करें, तो आपको पीठ दर्द से छुटकारा मिल सकता है।
4. सेंधा नमक
पीठ दर्द से आराम पाने के लिए सेंधा नमक का इस्तेमाल बेहतर परिणाम देता है। सेंधा नमक में पानी डालकर गाढ़ा पेस्ट तैयार करें। अब इसे एक कपड़े में डालकर निचोड़ दें जिससे बचा हुआ पानी भी बाहर निकल जाये। अब इस पेस्ट को अपनी कमर में लगा लें। सेंधा नमक दर्द को कम करता है, और इन्फ्लामेशन में राहत प्रदान करता है।
दूध कैल्शियम का स्रोत है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाये रखने में मदद करता है। शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी पीठ दर्द की समस्या होती है। इसलिए दूध का नियमित रूप से सेवन करें। यदि मीठे की जरूरत महसूस हो तो शहद मिलाकर पिएं।
पीठ दर्द से आराम पाने के लिए सेंधा नमक का इस्तेमाल बेहतर परिणाम देता है। सेंधा नमक में पानी डालकर गाढ़ा पेस्ट तैयार करें। अब इसे एक कपड़े में डालकर निचोड़ दें जिससे बचा हुआ पानी भी बाहर निकल जाये। अब इस पेस्ट को अपनी कमर में लगा लें। सेंधा नमक दर्द को कम करता है, और इन्फ्लामेशन में राहत प्रदान करता है।
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5. दूधदूध कैल्शियम का स्रोत है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाये रखने में मदद करता है। शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी पीठ दर्द की समस्या होती है। इसलिए दूध का नियमित रूप से सेवन करें। यदि मीठे की जरूरत महसूस हो तो शहद मिलाकर पिएं।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
