रोजाना करें ब्रश
इस बात को तो हम बचपन से पढ़ते आएं हैं कि रोज ब्रश करके ही सोना चाहिए। लेकिन आपको बताते चलें कि सुबह ही नहीं बल्कि रात को सोने से पहले भी दातों की सफाई करनी जरूरी होती है। क्योंकि गंदगी जमा होने लगती है। ऐसे में सोने से पहले ब्रश करते हैं तो ये सभी प्रकार के बक्टेरिया निकल जाते हैं। दांत सफ़ेद तो रहते ही हैं साथ ही साथ मुंह से आने वाली दुर्गंध भी दूर हो जाती है।
इस बात को तो हम बचपन से पढ़ते आएं हैं कि रोज ब्रश करके ही सोना चाहिए। लेकिन आपको बताते चलें कि सुबह ही नहीं बल्कि रात को सोने से पहले भी दातों की सफाई करनी जरूरी होती है। क्योंकि गंदगी जमा होने लगती है। ऐसे में सोने से पहले ब्रश करते हैं तो ये सभी प्रकार के बक्टेरिया निकल जाते हैं। दांत सफ़ेद तो रहते ही हैं साथ ही साथ मुंह से आने वाली दुर्गंध भी दूर हो जाती है।
सेब का सेवन
सेब सेहत के लिए ही तो बहुत अच्छा होता ही है। सेब को यदि आप छिलके सहित खाते हैं तो ये सेहत के साथ-साथ दातों को भी सुरक्षा प्रदान करता है। इसलिए रोजाना एक सेब का सेवन आपको जरूर करना चाहिए।
सेब सेहत के लिए ही तो बहुत अच्छा होता ही है। सेब को यदि आप छिलके सहित खाते हैं तो ये सेहत के साथ-साथ दातों को भी सुरक्षा प्रदान करता है। इसलिए रोजाना एक सेब का सेवन आपको जरूर करना चाहिए।
सब्जियों का सेवन सेहत को फायदा पहुंचाता है। सब्जियों में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। जो एसिडिक के लेवल को कम कर देता है। सब्जियों में आप पालक,गोभी,ब्रोकली,मेथी,मशरूम का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये सेहत के साथ-साथ दातों के हेल्थ को भी फायदा पहुंचाएगी।
खट्टे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। जो दातों को लंबे समय तक मजबूत रखने में मदद करती है। वहीं इसमें नेचुरल एजेंट होता है जो कि दांत को सफ़ेद बना के रखने में कारगर होता है होता है। संतरा,स्ट्रॉबेरी,नींबू आदि चीज़ों को खा सकते हैं।