1. नींबू का रस
विटामिन सी की भरपूर मात्रा में मौजूद होने के कारण नींबू के रस का सेवन कई स्वास्थ्य संबंधी विकारों को दूर करने में इस्तेमाल किया जाता है। जहां एक तरफ विटामिन सी हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है, वहीं दूसरी ओर विटामिन सी युक्त नींबू का रस किडनी डिटॉक्सिफिकेशन के लिए भी बेहतर माना गया है।
2. नारियल पानी
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने से लेकर हमारी त्वचा और बालों के लिए भी नारियल पानी के कई फायदे देखे गए हैं। इसके अलावा, किडनी से जुड़े जोखिम को कम करने के लिए भी सीमित मात्रा में नारियल पानी का सेवन फायदेमंद बताया गया है। एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड, एंजाइम, मैग्नीशियम, विटामिन बी तथा जिंक जैसे पोषक तत्वों से युक्त नारियल पानी आपकी किडनी को स्वस्थ रख सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि नारियल पानी में सोडियम भी पाया जाता है, जिसके अधिक सेवन से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
3. अदरक का रस
सर्दी, खांसी, पाचन जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं में दादी-नानी का अदरक के रस वाला नुस्खा हमेशा से काम करता आया है। कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन, विटामिन सी, मैग्नीशियम जैसे अन्य पोषक तत्वों के साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जो आपकी किडनी के फंक्शन को सुधारने में कारगर है।
4. चुकंदर का रस
सोडियम, कैल्शियम, फास्फोरस, क्लोरीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयोडीन और आयरन जैसे पोषक तत्वों से युक्त लाल-गुलाबी रंग की चुकंदर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानी गई है। सब्जी, सलाद आदि के रूप में सेवन की जाने वाली चुकंदर का रस भी आपकी किडनी को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। चुकंदर के रस में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए काफी प्रभावकारी होते हैं।