जानिए क्या है ऑयल पुलिंग What is Oil Pulling
ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) में मुंह के चारों ओर तेल घुमाना शामिल है। यह माउथवॉश का उपयोग करने जैसा है। इसका इस्तेमाल लंबी अवधि के लिए किया जाता है। इसको 15-20 मिनट तक किया जाता है।
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नारियल का तेल गंदगी को अवशोषित करने का काम करता है। साथ ही इसके कई मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें सूजन को कम करना और हानिकारक मौखिक बैक्टीरिया से लड़ना शामिल है। इसका उपयोग खाने के तेल के रूप में भी किया जाता है। इसलिए मौखिक उपयोग के लिए कुछ जोखिम नहीं हैं। ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) 15-20 मिनट के लिए मुंह के चारों ओर 1 बड़ा चम्मच तेल मुंह में रखकर घुमाने और फिर इसे थूक देने की सलाह दी जाती है।
दांतों को मिलते हैं गजब के फायदे Oil pulling Amazing benefits for teeth
मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को मारना killing harmful bacteria in the mouth
मुँह में बैक्टीरिया की विविध आबादी पाई जाती है। जिसमें कुछ हानिकारक हैं और दांतों में सड़न, सांसों की दुर्गंध और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) से लार में बैक्टीरिया की आबादी कम हो सकती है और मौखिक स्वच्छता में सहायता मिल सकती है। नारियल का तेल क्लोरहेक्सिडिन का एक सुरक्षित विकल्प है, जो कुछ व्यावसायिक माउथवॉश में एक घटक है।
सांसों की दुर्गंध को करता है कम Reduces bad breath
सांसों की दुर्गंध आम तौर पर मुंह में बैक्टीरिया के जमा होने के कारण होती है। यह खराब मौखिक स्वच्छता, संक्रमण या मसूड़ों की बीमारी से संबंधित हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, ऑयल पुलिंग सांसों की दुर्गंध के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है।
कैविटीज़ को रोकता है prevents cavities
दांतों की सड़न से कैविटी उत्पन्न होती है। वे बैक्टीरिया के निर्माण, खराब मौखिक स्वच्छता और चीनी के सेवन के परिणामस्वरूप होते हैं। प्लाक बैक्टीरिया, लार और खाद्य कणों की एक कोटिंग है। यह दांतों पर परत चढ़ा देता है और इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे अंततः कैविटी हो सकती है। एक शोध के अनुसार, ऑयल पुलिंस से मुंह में कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया की आबादी कम हो सकती है। ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के साथ, ऑयल पुलिंग मौखिक स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक और तरीका हो सकता है।
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सूजन को कम करना और मसूड़ों के स्वास्थ्य में करता है सुधार Reduces inflammation and improves gum health
प्लाक में बैक्टीरिया मसूड़े की सूजन में योगदान कर सकते हैं, जो एक आम मसूड़ों की बीमारी है जो लालिमा और सूजन और सूजन का कारण बनती है। इससे मसूड़ों से आसानी से खून भी आ सकता है। शोध से पता चलता है कि नारियल का तेल सूजन को कम कर सकता है। नारियल के तेल से ऑयल पुलिंग करने से प्लाक का निर्माण कम हो सकता है और प्लाक से प्रेरित मसूड़े की सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है।
ऑयल पुलिंग के जोखिम Risks of Oil Pulling
नारियल या नारियल तेल से एलर्जी वाले लोगों के लिए नारियल तेल के साथ इस तकनीक को आज़माना सुरक्षित नहीं है। यह ध्यान देने योग्य हो सकता है कि ऑयल पुलिंग (Oil Pulling) ब्रशिंग, फ्लॉसिंग या अन्य मौखिक देखभाल तकनीकों का स्थान नहीं लेती है।
ऑयल पुल कैसे करें How to do oil pull
नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करने के लिए एक बड़ा चम्मच नारियल तेल मुंह में रखें। जिस किसी को इसका स्वाद पसंद नहीं है वह तिल का तेल या जैतून का तेल आज़मा सकता है। बैठकर या खड़े होकर, मुंह के चारों ओर 15-20 मिनट के लिए तेल घुमाएं। यदि तेल को मुंह के अंदर रखना मुश्किल है, तो 5 या 10 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं। तेल को घुमाते रहना और नाक से सांस लेना जरूरी है। एक बार हो जाने पर, तेल को थूक दें। इसे सिंक या शौचालय में थूकने से रुकावट हो सकती है। तेल को निगलें नहीं। इसके साथ ही ब्रश करने में जल्दी ना करें।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।