आज हम आपके लिए कुछ योगासन लाए है जिसके माध्यम से आप कमर दर्द की समस्या से राहत पा सकते हैं। इन योगासनों से मांसपेशियों को आराम मिलता है और लचीलापन बढ़ता है। यदि आप इनका नियमित तौर पर अभ्यास करते हैं तो रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, जिससे कमर दर्द में राहत मिलती है।
कमर दर्द में फायदेमंद योगासन : Yogasanas beneficial in back pain
शलभासन इसे टिड्डी आसन के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को करने के लिए आपको पेट के बल लेटकर अपने दोनों पैरों और छाती को ऊपर उठाना होता है। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनमें लचीलापन बढ़ाता है। इसका नियमित अभ्यास कमर दर्द (Back Pain Yoga) से राहत प्रदान करता है। यह भी पढ़ें
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मार्जरी आसन इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठें। इसके बाद, अपने दोनों हाथों पर हल्का-सा दबाव डालते हुए हिप्स को ऊपर उठाएं और पैरों के घुटनों के बीच 90 डिग्री का कोण बनाएं। यह आसन गर्दन, पीठ और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।बालासन : Back Pain Yoga
बालासन करने के लिए पहले वज्रासन में बैठें, फिर दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए उन्हें पीछे की ओर ले जाएं और आगे झुकते हुए सिर को जमीन पर रखें। यह आसन कंधों, पीठ, गर्दन, कमर और कूल्हों को विश्राम प्रदान करता है और तनाव को कम करता है। भुजंगासन : Back Pain Yoga भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेटें और अपने हाथों को कंधों के समीप रखें, फिर शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। यह आसन पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है, वजन कम करने में सहायक होता है, कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और दर्द से राहत प्रदान करता है।
अर्धमत्स्येन्द्रासन : Back Pain Yoga इस आसन को करने के लिए पहले जमीन पर दंडासन की स्थिति में बैठें। फिर अपने हाथों से जमीन को दबाते हुए बाएं पैर को मोड़ें और दाएं घुटने के ऊपर से लाकर बाएं पैर को जमीन पर रखें। यह आसन आपके बाहों, कंधों, कमर और गर्दन के दर्द और अकड़न को कम करने में मदद करता है।
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