सेतु बंध सर्वांगासन
सेतु बंध सर्वांगासन माइग्रेन से राहत दिलाने में कारगर हो सकता है। शशि बताते हैं कि यह आसन आपके शरीर के ऊपरी हिस्से को आराम दिला सकता है। साथ ही यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को भी बेहतर बनाने का काम करता है।
सेतु बंध सर्वांगासन माइग्रेन से राहत दिलाने में कारगर हो सकता है। शशि बताते हैं कि यह आसन आपके शरीर के ऊपरी हिस्से को आराम दिला सकता है। साथ ही यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को भी बेहतर बनाने का काम करता है।
विपरीत करनी आसन विपरीत करनी आसन आपको माइग्रेन से राहत दिला सकता है। दरअसल जब आप यह आसन करते हैं तो इससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। जिससे माइग्रेन का दर्द कम हो सकता है।
कटि परिवर्तनासन
यह आसन आपके माइग्रेन के दर्द और तनाव से राहत दिलाने का काम कर सकता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पैरों को मिलाकर सीधे खड़े रहें।
अब अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के हिसाब से ही फैलाएं।इसके बाद अपने दोनों हाथों को कमर पर रखें और दाहिने साइड पर कमर को ट्विस्ट करें।
60 से 90 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें।
लेकिन माइग्रेन के दर्द के लिए आप इन योगासन पर ही पूरी तरह निर्भर ना रहे डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।
यह आसन आपके माइग्रेन के दर्द और तनाव से राहत दिलाने का काम कर सकता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पैरों को मिलाकर सीधे खड़े रहें।
अब अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के हिसाब से ही फैलाएं।इसके बाद अपने दोनों हाथों को कमर पर रखें और दाहिने साइड पर कमर को ट्विस्ट करें।
60 से 90 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें।
लेकिन माइग्रेन के दर्द के लिए आप इन योगासन पर ही पूरी तरह निर्भर ना रहे डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।