त्रिकोणाशन
यह मुद्रा फ्लैट पैर को रोकने में मदद करती है, पैर की मसल्स को टोन करती है, पिंडलियों और हिप्स की मसल्स को मजबूत करती है, पैरों और हिप्स में कठोरता को दूर करती है, पीठ की वक्रता को ठीक करती है, कमर की मसल्स को मजबूत करती है और रीढ़ को लचीला बनाती है।
अधोमुख श्वानासन
इस मुद्रा का अभ्यास अक्सर सूर्य नमस्कार में किया जाता है। यह एक बहुत ही गतिशील मुद्रा है और यदि आप एक मिनट के लिए खुद को इस मुद्रा में होल्ड करती हैं तो यह बहुत वर्मिंग होती है।