पीरियड्स के दौरान नहीं करनी चाहिए ये एक्सरसाइज
आमतौर पर हर महिला को पीरियड्स के दौरान शुरूआती दिनों में कई तरह की तकलीफ का सामना करना पड़ता है। इस दौरान ब्लीडिंग के साथ-साथ मानसिक समस्याएं भी पैदा होती हैं। ऐसे में एक्सरसाइज या योग का अभ्यास काफी फायदेमंद माना जाता है। पीरियड्स के दौरान योग या एक्सरसाइज का अभ्यास करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। इस दौरान जरा सी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। हर महिला को मासिक धर्म या पीरियड्स के दौरान इन तरह की एक्सरसाइज या योग का अभ्यास करने से बचना चाहिए।
आमतौर पर हर महिला को पीरियड्स के दौरान शुरूआती दिनों में कई तरह की तकलीफ का सामना करना पड़ता है। इस दौरान ब्लीडिंग के साथ-साथ मानसिक समस्याएं भी पैदा होती हैं। ऐसे में एक्सरसाइज या योग का अभ्यास काफी फायदेमंद माना जाता है। पीरियड्स के दौरान योग या एक्सरसाइज का अभ्यास करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। इस दौरान जरा सी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। हर महिला को मासिक धर्म या पीरियड्स के दौरान इन तरह की एक्सरसाइज या योग का अभ्यास करने से बचना चाहिए।
1. इनवर्टेड योग का अभ्यास
पीरियड्स के दौरान योगाभ्यास भले ही आपकी मानसिक स्थिति को सुधारने और आपको तनाव से मुक्त रखने का काम करता है लेकिन इस दौरान कुछ योग आसनों के अभ्यास से आपको समस्याएं भी हो सकती हैं। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को इनवर्टेड योग आसनों का अभ्यास नहीं करना चाहिए। इनवर्टेड योगाभ्यास यानी सिर को नीचे रखकर किये जाने वाले योगासनों का अभ्यास इस दौरान सुरक्षित नहीं माना जाता है। सिर के बल खड़े होकर किये जाने वाले आसनों के अभ्यास से महिलाओं के गर्भाशय में दिक्कतें हो सकती हैं।
पीरियड्स के दौरान योगाभ्यास भले ही आपकी मानसिक स्थिति को सुधारने और आपको तनाव से मुक्त रखने का काम करता है लेकिन इस दौरान कुछ योग आसनों के अभ्यास से आपको समस्याएं भी हो सकती हैं। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को इनवर्टेड योग आसनों का अभ्यास नहीं करना चाहिए। इनवर्टेड योगाभ्यास यानी सिर को नीचे रखकर किये जाने वाले योगासनों का अभ्यास इस दौरान सुरक्षित नहीं माना जाता है। सिर के बल खड़े होकर किये जाने वाले आसनों के अभ्यास से महिलाओं के गर्भाशय में दिक्कतें हो सकती हैं।
2. हेडस्टैंड यानी शीर्षासन का अभ्यास
पीरियड्स के दौरान शीर्षासन या हेडस्टैंड का अभ्यास बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। यह भी एक प्रकार का इनवर्टेड योग है जिसके अभ्यास से आपको गर्भाशय में दिक्कतों के साथ-साथ मासिक धर्म से जुड़ी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए मासिक धर्म के समय हेडस्टैंड का भी अभ्यास नहीं करना चाहिए।
पीरियड्स के दौरान शीर्षासन या हेडस्टैंड का अभ्यास बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। यह भी एक प्रकार का इनवर्टेड योग है जिसके अभ्यास से आपको गर्भाशय में दिक्कतों के साथ-साथ मासिक धर्म से जुड़ी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए मासिक धर्म के समय हेडस्टैंड का भी अभ्यास नहीं करना चाहिए।
3. भारी व्यायाम
वेट उठाना या मशीनों की सहायता से किये जाने वाले भारी व्यायाम का अभ्यास पीरियड्स के दौरान बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। इन एक्सरसाइज के अभ्यास में आपके शरीर की एनर्जी की खपत होती है। जिसकी वजह से आपको अत्यधिक थकान और दर्द बना रह सकता है। इसके अलावा पीरियड्स के दौरान भारी व्यायाम का अभ्यास सूजन का कारण भी बन सकते हैं।
वेट उठाना या मशीनों की सहायता से किये जाने वाले भारी व्यायाम का अभ्यास पीरियड्स के दौरान बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। इन एक्सरसाइज के अभ्यास में आपके शरीर की एनर्जी की खपत होती है। जिसकी वजह से आपको अत्यधिक थकान और दर्द बना रह सकता है। इसके अलावा पीरियड्स के दौरान भारी व्यायाम का अभ्यास सूजन का कारण भी बन सकते हैं।
4. सर्वांगासन का अभ्यास
पीरियड्स के दौरान योगाभ्यास भले ही आपके फिटनेस को बढ़ाने और तनावमुक्त रखने का काम करता है लेकिन कुछ योगासनों के अभ्यास से आपकी तकलीफ भी हो सकती है। सर्वांगासन का भी अभ्यास महिलाओं को पीरियड्स के दौरान नहीं करना चाहिए क्यों इस दौरान इसका अभ्यास करने से रक्तस्राव बढ़ सकता है और आपके पेल्विक सिस्टम पर दबाव भी ज्यादा पड़ता है।
पीरियड्स के दौरान योगाभ्यास भले ही आपके फिटनेस को बढ़ाने और तनावमुक्त रखने का काम करता है लेकिन कुछ योगासनों के अभ्यास से आपकी तकलीफ भी हो सकती है। सर्वांगासन का भी अभ्यास महिलाओं को पीरियड्स के दौरान नहीं करना चाहिए क्यों इस दौरान इसका अभ्यास करने से रक्तस्राव बढ़ सकता है और आपके पेल्विक सिस्टम पर दबाव भी ज्यादा पड़ता है।
5. कार्डियो
मासिक धर्म यानी पीरियड्स के दौरान भारी व्यायाम करने से बचना चाहिए। कार्डियो का अधिक अभ्यास इस दौरान ब्लीडिंग की समस्या को बढ़ा सकता है और इससे आपके शरीर में तनाव बढ़ सकता है। अगर आप नियमित रूप से कार्डियो का अभ्यास करती हैं तो इस दौरान इंटेंस कार्डियो एक्सरसाइज का अभ्यास करने से बचें।
मासिक धर्म यानी पीरियड्स के दौरान भारी व्यायाम करने से बचना चाहिए। कार्डियो का अधिक अभ्यास इस दौरान ब्लीडिंग की समस्या को बढ़ा सकता है और इससे आपके शरीर में तनाव बढ़ सकता है। अगर आप नियमित रूप से कार्डियो का अभ्यास करती हैं तो इस दौरान इंटेंस कार्डियो एक्सरसाइज का अभ्यास करने से बचें।
ऊपर बताये गए व्यायाम और योग का अभ्यास पीरियड्स के दौरान नहीं करना चाहिए। इस तरह के योग और एक्सरसाइज का अभ्यास पीरियड्स के दौरान आपकी समस्याओं को बढ़ाने का काम कर सकता है। पीरियड्स के दौरान हल्के व्यायाम और योग का सावधानीपूर्वक अभ्यास किया जा सकता है