युवाओं में बढ़ते हार्ट अटैक के मामले: Increasing cases of heart attack among youth:
आजकल हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा। तेजी से बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी आदतों के कारण यह समस्या युवाओं में भी बढ़ रही है। आइए जानते हैं इसके कारण और समाधान।जीवनशैली का प्रभाव
युवाओं में हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामलों की बढ़ती संख्या का मुख्य कारण खराब जीवनशैली है। अनियमित खानपान, तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन, और जंक फूड का चलन इस समस्या को बढ़ा रहे हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों की कमी भी एक बड़ा कारण है। यह भी पढ़ें : त्योहारी सीजन में दिल का रखें ख्याल, Heart Attack से बचने के 5 आसान टिप्स
प्लाक का जमाव: एक चिकित्सकीय दृष्टिकोण
जब कोरोनरी धमनियों में वसा और कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है, तो इसे ‘प्लाक’ कहा जाता है। प्लाक का जमाव धमनियों को संकीर्ण करता है, जिससे रक्त प्रवाह में कमी आती है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।अन्य जोखिम कारक
नींद की कमी, तनाव और धूम्रपान जैसे अन्य कारक भी हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ाते हैं। युवाओं को चाहिए कि वे अपनी नींद का विशेष ध्यान रखें। प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है।क्या करें? स्वस्थ रहने के उपाय
नियमित व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे की एक्सरसाइज करें। यह हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। संतुलित आहार: अपने आहार में फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। तैलीय और जंक फूड से बचें। धूम्रपान और शराब से दूरी: धूम्रपान, शराब और सिगरेट का सेवन करने से बचें। ये सब हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाते हैं। स्वास्थ्य जांच: नियमित रूप से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, और कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाते रहें।
यह भी पढ़ें : अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन लिए बैठें हैं ये 9 देसी स्नैक्स, इस तरह से करें डाइट में शामिल आज के युवाओं को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, उचित खानपान और नियमित व्यायाम करके वे हार्ट अटैक (Heart Attack) के खतरे को कम कर सकते हैं। अगर आप जागरूक रहें और सही कदम उठाएं, तो आप इस गंभीर समस्या से बच सकते हैं।
