हालांकि, यह जानना आसान नहीं है कि आप वसा या मांसपेशियों से अपना वजन कम कर रहे हैं या नहीं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि, वजन घटाने की तुलना में वसा हानि अधिक महत्वपूर्ण क्यों है तथा दोनों के बीच आप कैसे अंतर बता सकते हैं…
इसी से अक्सर लोग भ्रमित रहते हैं तथा जानबूझकर वेट लॉस करने के चक्कर में लीन मास को बर्न कर लेते हैं। जो कि बहुत गलत है।आपको बता दें कि यदि क्रैश डाइट मेथड्स या अन्य शॉर्टकट्स द्वारा आप फैट की जगह मसल्स कम कर रहे हैं, तो यह सही नहीं होगा। हालांकि प्रारंभ में आपको अच्छे परिणाम मिल सकते हैं, परंतु बाद में शरीर कमजोर हो जाएगा। कोई व्यक्ति पर्याप्त भोजन ना करके तथा संतुलित आहार नहीं लेता है, तो वह अपने फैट की जगह मसल्स खो देता है। जैसे कि एक ग्राम कार्ब बॉडी में 3 ग्राम पानी को होल्ड करता है। इसलिए यदि आप कार्ब नहीं खाएंगे तो शरीर से वॉटर वेट भी कम हो जाएगा।
बता दें कि, हर व्यक्ति के शरीर में वसा की एक निश्चित मात्रा होती है। यह फैट अक्सर उनके कुल शारीरिक संरचना के प्रतिशत के रूप में बताया जाता है। जब कोई व्यक्ति आवश्यकता से ज्यादा कैलोरी लेता है तो आपकी बॉडी उस कैलोरी को भविष्य के लिए शरीर की फैट कोशिकाओं के रूप में संग्रहित कर लेता है, जिसे एडिपोसाइट्स कहते हैं।
वैसे कोई भी यह सुनिश्चित नहीं कर सकता है कि स्पेसिफिक बॉडी पार्ट से फैट लॉस किया जा सकता है। विज्ञान के अनुसार, वसा पूरे शरीर से कम होती है ना की एक विशेष अंग से। जैसे अगर कोई व्यक्ति पेट कम करके एब्स बनाना चाहता है, तो इसके लिए उसे ओवरऑल बॉडी का फैट कम करना होगा।
इसलिए फैट लॉस करने पर आपके शरीर की केवल जमी हुई चर्बी बर्न होगी जिसका शरीर में कोई यूज नहीं होता। इसलिए बेहतर होगा कि वेट लॉस की बजाय फैट लॉस करें। फैट लॉस करने के लिए आप प्रोटीन रिच फूड खाएं, वेट ट्रेनिंग करें अथवा किसी विशेषज्ञ से अपना डाइट चार्ट बनवा कर उसे फॉलो करें।