यह समस्या सर्दियों में पर्याप्त धूप ना मिल पाने के कारण अधिक हो सकती है। परंतु विटामिन डी युक्त आहार और पर्याप्त मात्रा में धूप सेकने से भी विटामिन डी की कमी की पूर्ति की जा सकती है। इसके लिए पहले आपको यह जानना होगा कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है या नहीं। तो आइए जानते हैं उन संकेतों के बारे में जो बताते हैं कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है…
1. हड्डियों और पीठ में दर्द
जहां एक तरफ आपके दांतों, मांसपेशियों तथा हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम आवश्यक होता है। वहीं दूसरी तरफ शरीर में इस कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की जरूरत पड़ती है। तो जाहिर सी बात है कि जब शरीर में विटामिन डी ही पर्याप्त मात्रा में नहीं होगा, तो कैल्शियम का अब्जॉर्बशन भी ठीक तरह से नहीं हो पाएगा।
इसलिए जिन लोगों को अक्सर हड्डियों तथा पीठ दर्द जैसी समस्या रहती है, तो यह विटामिन डी के शरीर में कम स्तर को दर्शा सकते हैं। हालांकि, गड़बड़ जीवनशैली और खान-पान के कारण भी यह समस्या हो सकती है। परंतु यदि लंबे समय तक हड्डियों, मांसपेशियों से संबंधित परेशानियां हैं, तो विटामिन डी के स्तर की जांच के लिए चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
2. थकावट महसूस होना
हर समय थकान सी महसूस होना शरीर में विटामिन डी की कमी के सबसे सामान्य संकेतों में से एक है। सही दिनचर्या और सही आहार लेने के बावजूद भी यदि आपको दिनभर थकान रहती है, तो यह विटामिन डी की कमी की तरफ इंगित करता है। आपको बता दें कि जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी का स्तर बहुत कम होता है उन्हें काफी थकावट रहती है। इसके लिए आप अपना ब्लड टेस्ट करवाकर शरीर में विटामिन डी की कमी को जान सकते हैं।