सर्दी में होंठ फटने को लेकर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन इसका दुसरा कारण भी हो सकता है वो है विटामिन बी6 की कमी होना। इसके लिए आपको डॉक्टर का परार्मश लेना चाहिए।
विटामिन बी6 के स्रोत : Sources of Vitamin B6
गाजर का खा सकते हैं अलावा, गाजर में विटामिन बी-6 की अच्छी मात्रा भी पाई जाती है, जो नर्व सेल्स के चारों ओर मायलिन नामक प्रोटीन के निर्माण में सहायक होती है। इसलिए, आप अपने दैनिक आहार में गाजर को शामिल करके शरीर में विटामिन बी-6 की कमी को पूरा कर सकते हैं। यह भी पढ़ें
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Vitamin B6 overcome deficiency: दूध पी सकते हैं
दूध का सेवन (Vitamin B6 overcome deficiency) बॉडी में विटामिन बी-6 की कमी को पूरा करने का एक प्रभावी तरीका है। गाय और बकरी के दूध को नियमित आहार में शामिल करने से शरीर को आवश्यक विटामिन बी-6 का लगभग 5% प्राप्त होता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है। पालक का सेवन पालक, जो आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, में विटामिन बी-6 की भी पर्याप्त मात्रा होती है। आप अपनी डाइट में पालक को शामिल करके न केवल विटामिन बी-6, बल्कि विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन की कमी को भी पूरा कर सकते हैं।
शकरकंद का सेवन शकरकंद (Vitamin B6 overcome deficiency) को विटामिन बी-6 के साथ-साथ विटामिन ए, फाइबर और मैग्नीशियम का उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है। शकरकंद का सेवन करने से शरीर को लगभग 15% विटामिन बी-6 प्राप्त होता है। शकरकंद का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और जिगर तथा मांसपेशियाँ भी मजबूत बनी रहती हैं।
विटामिन बी6 की कमी के लक्षण : Symptoms of Vitamin B6 Deficiency
- स्किन रैशेज की समस्या
- पपड़ी दार और फटे होंठ
- जीभ में सूजन और दर्द रहना
- इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
- हाथों-पैरों में लगातार दर्द रहना
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