Vitamin B3 Rich Foods: विटामिन बी3 की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में करें, इन 4 चीजों को शामिल

Vitamin B3 Rich Foods: शरीर में विटामिन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। जिस तरह स्वस्थ रहने के लिए विटामिन ए और विटामिन सी जरूरी है। ठीक उसी तरह से विटामिन B3 शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। लेकिन शरीर में विटामिन B3 की कमी होने पर कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

Vitamin B3 Rich Foods: आजकल के बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से शरीर में विटामिन की कमी होना एक आम बात है। विटामिन B3 विटामिन बी कॉन्प्लेक्स का तीसरा विटामिन है। विटामिन बी 3 को नियासिन के नाम से भी जाना जाता है। विटामिन B3 स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। साथ ही ये कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। लेकिन विटामिन B3 की कमी होने पर कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसकी कमी का असर शारीरिक और मानसिक दोनों पर पड़ता है। विटामिन B3 की कमी होने पर व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है। इसलिए विटामिन B3 की कमी को पूरा करने के लिए अपने डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए, जो विटामिन B3 की कमी करने मे मदद करता है। तो आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में

विटामिन बी3 की कमी को पूरा करने वाले फूड्स

1. मशरूम
विटामिन B3 की कमी को पूरा करने के लिए मशरूम का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मशरूम में विटामिन B3 की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में विटामिन B3 की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

2. राजमा
विटामिन B3 की कमी को पूरा करने के लिए राजमा का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि राजमा विटामिन B3 के गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर में विटामिन B3 की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

3. मटर
विटामिन B3 की कमी को पूरा करने के लिए मटर का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मटर में विटामिन B3 की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में विटामिन B3 की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

4. ब्रोकली
विटामिन B3 की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ब्रोकली में विटामिन B3 की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में विटामिन B3 की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।