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शोध परीक्षणों से पता चलती है कि शारीरिक गतिविधि या कुछ शारीरिक प्रतिबंधों के साथ काम पर जल्दी वापसी या हल्के वर्कआउट के साथ यदि आवश्यक हो बिस्तर पर आराम करने बेहतर है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों के लिए किस प्रकार का गद्दा सर्वोत्तम है? यदि आप अधिकांश लोगों की तरह हैं तो आप अपने जीवन का लगभग एक-तिहाई हिस्सा बिस्तर पर बिताते हैं। इसलिए यह सोचने में कुछ मिनट लगाने लायक है कि क्या आपका गद्दा आपको और आपकी पीठ को वह सहारा दे रहा है जिसकी आपको ज़रूरत है।
इस विषय पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है फिर भी कुछ अध्ययन बताते हैं। पहले डॉक्टर अक्सर बहुत सख्त गद्दों की सलाह देते थे। लेकिन एक अध्ययन में जिसमें 313 लोग तीन महीने तक मध्यम-दृढ़ या सख्त गद्दे पर सोते थे, मध्यम-दृढ़ गद्दे वाले लोगों ने बिस्तर पर लेटने पर कम दर्द के साथ-साथ मजबूत गद्दे वाले लोगों की तुलना में कम दर्द-संबंधी विकलांगता की सूचना दी। गद्दे पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित 268 मरीजों के वेटिंग-रूम सर्वेक्षण पर आधारित एक अन्य रिपोर्ट में पाया गया कि जो लोग आर्थोपेडिक (बहुत सख्त) गद्दों पर सोते थे उनकी नींद की गुणवत्ता सबसे खराब थी, जबकि मध्यम और सख्त गद्दों के बीच नींद की गुणवत्ता में कोई अंतर नहीं था।
जबकि एक नरम गद्दा जो आपके शरीर के प्राकृतिक मोड़ के अनुरूप होता है, आपके जोड़ों को अनुकूल रूप से संरेखित करने में मदद कर सकता है, आप इतनी गहराई तक भी डूब सकते हैं कि आपके जोड़ मुड़ जाते हैं और रात के दौरान दर्दनाक हो जाते हैं।
अपने सपनों का गद्दा ढूंढने का एक तरीका अलग-अलग गद्दा आज़माना है। यदि आप किसी होटल में या किसी और के घर में रात बिताते हैं तो ध्यान दें कि नए बिस्तर पर सोने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। आप अपने वर्तमान गद्दे के नीचे एक प्लाईवुड बोर्ड लगाने का भी प्रयास कर सकते हैं (जो बेडस्प्रिंग्स से होने वाली किसी भी हलचल को कम कर देगा) या फर्श पर अपने गद्दे के साथ कुछ रातों के लिए सो सकते हैं (जो एक मजबूत बिस्तर की भावना का अनुकरण करता है)।
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डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।