ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड खाना न खाएं: प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन डायबिटीज के पेशेंट को ज्यादा मात्रा में करने से बचना चाहिए, इस फ़ूड को खाने का नुकसान ये होत्ता है कि इसमें शुगर और साल्ट दोनों की मात्रा जरूरत से ज्यादा होती है। इसलिए खाते भी हैं तो लिमिटेड मात्रा में ही खाएं, क्योंकि ज्यादा मात्रा में सेवन हाई ब्लड शुगर के खतरे को दो गुना ज्यादा बढ़ा सकता है।
वेट को करें कंट्रोल: यदि आपका वजन ज्यादा है तो ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है। मोटापा सिर्फ बॉडी के फैट को ही नहीं बढ़ाता है बल्कि अपने साथ कई गंभीर बीमारियों को भी साथ लेकर आता है। इसलिए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो वेट को नियंत्रण में जरूर रखें।
कार्ब्स युक्त चीजों का सेवन कम मात्रा में करे: कार्ब्स और शुगर का ज्यादा मात्रा में सेवन हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ाने का काम करता है, इन दोनों चीजों का सेवन कम मात्रा में करते हैं तो ब्लड प्रेशर का खतरा काफी हद तक नियंत्रित रहता है। इसलिए ज्यादातर हाई ब्लड प्रेशर के जो पेशेंट होते हैं उन्हें कम कार्ब्स वाले फ़ूड का सेवन करने कि सलाह दी जाती है।
यह भी पढ़ें: ककड़ी का रोजाना करें सेवन, वजन कम होने के साथ सेहत को मिलेंगें ये बेहतरीन फायदे डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
