वर्कआउट से 30 मिनट पहले दो केले का सेवन कर सकते हैं। केले में बहुत अधिक पोटैशियम होता है जिससे वर्कआउट करते समय मासपेशियों में खिंचाव नहीं आता है। पोटैशियम को हमारा शरीर ज्यादा देर तक रोक नहीं पाता। इसलिए केले की एनर्जी तेजी से हमारे शरीर को ऊर्जा देती है।
ब्राउन ब्रेड
वर्कआउट पर जाने से 30 मिनट पहले ब्राउन ब्रेड से बना हुआ सैंडविच भी खा सकते हैं। इसको खाने से प्रोटीन , कार्बोहाइड्रेट और जरूरी वसा प्राप्त होता है जिसके उपयोग से वर्कआउट करते समय किसी प्रकार की समस्या महसूस नहीं होती है और हम ज्यादा समय तक वर्कआउट कर पाते हैं।
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चुकुंदर वर्कआउट से 30 मिनट पहले चुकंदर के एक गिलास जूस के सेवन से शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति दोनों बढ़ जाती है। चुकंदर के जूस के सेवन से बिना थके वर्कआउट अधिक समय तक कर सकते हैं क्योंकि चुकंदर में उपस्थित नाइट्रेट व्यायाम के समय शरीर की ऑक्सीजन की आवश्यकता की पूर्ति करता है।